Kaj bi se zgodilo, če bi vsak zdravnik začel meditirati?

V medicinski šoli imamo radi mnemoniko.
Prav! Drugič sem poznal študenta prvega letnika, ki je imel težave s spanjem. Čez dan je bila izčrpana, saj je dobila le približno štiri ure. Zato sem ji rekel: "Zakaj ne začnete meditacije ponoči?"Poskusila je in začela precej hitro zaspati. Po tem je ugotovila, da je tako močna zanjo, da je začela redno meditirati. Nato je začela pripeljati prijatelje na tečaj. Ali meditacija pomaga? To mora, če ljudje pripeljejo prijatelje-in ni bila edina, ki je to storila.

Zdi se mi, da je bilo na splošno večje zanimanje za medicino in nekateri od teh zelo smiselnih dejavnikov življenjskega sloga, kot so hrana, meditacija in pozornost dihanje. Ali menite, da vidimo začetek spremembe, na katero si vsi upamo?
DA. Pravzaprav Odbor za zvezo za medicinsko izobraževanje (LCME), ki je akreditacijski organ za medicinske šole, zdaj zahteva nekaj dela učnega načrta, da se osredotoči na wellnessa. To pomeni, da fizično in čustveno skrbite zase in lahko vključuje stvari, kot je čustveno zdravje. Znotraj tega območja običajno vključujejo meditacijo, jogo in psihoterapijo, ki je povezana z meditacijo, kot je kognitivna vedenjska terapija.

Zagotavljamo, da bomo zdravnikom opremili z vrsto spretnosti, da se spopadejo s stresorji, s katerimi se bodo srečali ..
DA. Zdaj se učni načrti spreminjajo, ker je LCME povedal tradicionalni sistem test, test, test ne deluje. Nekatere od tega se spreminja, vendar mislim, da je osredotočenost na dobro počutje tako široka, da študenti zdaj prepoznajo pomen tega za vsak del sebe-ne samo njihov življenjski slog, ampak pri gledanju pacientov.

Moji pacienti, ki so zdravniki, mi vedno to povedo: "Čas, ki ga moram najbolj meditirati."Kakšen je vaš nasvet zanje?
V življenjskem slogu napredovanja razvoja meditacijskih veščin si številka ena najprej vzame čas za to in jo naredi navada. Ljudje si ne vzamejo časa. Ampak ni hitrega in enostavnega načina za to.

Eden mojih najljubših pacientov je bil nekoliko zasvojen z meditacijo. Imel je zelo naporen um in po začetku redne meditacijske prakse mi je rekel, da ga je začel hrepeneti. So nekateri samo naravno boljši meditatorji kot drugi?
Mislim, da nekateri to sprejmejo lažje kot drugi. Mislim, da bi ljudje, ki ne marajo meditacije, kot moj sin, rekli: "Veste, poskusil sem ga nekajkrat, vendar ne vem."Rekel sem mu:" Ali meditirate?”Ker je nekaj časa imel zelo stresno službo. Rekel je: "Ja, poskusil sem, vendar nimam časa in sem res zaposlen."Mislim, da če bi mu bilo to res pomembno in mu je pomagalo, bi to storil več. Za nekatere ljudi traja dlje, da najdete ta ključ.

Smo v svetu neposrednih nagrad in takojšnjega zadovoljstva. Kaj bi morali iskati v smislu znakov, da nam pomaga meditacija? Kaj misliš, da ljudje začnejo videti?
Ena prvih stvari, za katere mislim, da ljudje opazijo, je, da se začnejo videti. Opažajo, da se stvari gradijo. Druga stvar, za katero mislim, da ljudje opazijo, je, kako jasneje je njihovo dihanje. Tretji način, za katerega vemo, da imajo ljudje koristi od meditacije, je, da začnejo biti bolj dojemljivi.

"Vsi smo prestrašeni, da bi videli svoje demone, videli, kaj je v nas."

Pomagal sem pri poučevanju veščin uma in telesa v bolnišnici v Indianapolis-Everyyne od direktorjev in travm kirurgov do voznikov reševalnih vozil in delavcev s hrano. Bilo je veliko zdravljenja, ki se je moralo zgoditi. Kaj se vam zdi, da se izvajalci zdravstvenih storitev prestrašijo?
Mislim, da se ne razlikujejo od nobenega drugega človeka. Vsi smo prestrašeni, da bi videli svoje demone, videli, kaj je v nas-in preživimo svoje življenje, da bi se izognili temu. Mislim, da je trenutno stanje naše družbe odlično raziskovanje tega pojava, žal. Ampak mislim, da je vaše vprašanje dobro in ga bom nekoliko obrnil: Kako pomagamo ljudem, da se počutijo v redu, ker so v redu s seboj? Ob domnevi, da so ljudje pripravljeni meditirati, moramo pomagati ljudem, da imajo potrpljenje.

Kako izgleda potrpljenje, konkretno?
Pomembno je vzpostaviti navado meditacije pet minut čim pogosteje. Vemo, da bo [redna meditacija] spremenila možgane. Spremembe predfrontalne skorje se pojavijo s to minimalno količino meditacije.

Hvala za to dovoljenje, Mark, ker menim, da je vedno uokvirjeno kot "20 minut dvakrat na dan."In ko to rečem bolnikom, pravijo, da ne morejo.
Točno. Ampak dobro je to podaljšati. Če lahko to storite 10 ali 20 minut na dan, bo to zagotovilo pomembne, opazne rezultate. To bo tako, kot bodo zdravniki v prihodnosti usposobljeni. Wellness zdravnika bo sestavni del lastnega usposabljanja. Seveda, če prepoznajo svoje dobro počutje, bodo veliko bolje opremljeni za spopadanje z wellnessom drugih.

Kot psihiater in kmet, dr. Drew Ramsey je specializiran za raziskovanje povezave med hrano in zdravjem možganov (i.e. Kako lahko uživanje prehrane, bogate s hranili, uravnoteži razpoloženje, izostri delovanje možganov in izboljša duševno zdravje). Ko ni na svojih poljih, ki goji svojo ljubljeno brassico-lahko preberete vse o svoji ljubezenski zvezi s Superfood v svoji knjigi 50 odtenkov ohrovta z ohrovtom v svoji zasebni praksi v New Yorku, dr. Ramsey je docent za klinično profesor psihiatrije na Columbia University College of Physicians and Surgeons.

O čem bi moral napisati naslednje? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].