Kdaj postane čisto prehranjevanje?
Takšna na splošno averzivna razmišljanja so, pravi, pogosto tudi izkrivljena. "" Zdravo "pravzaprav ve, da lahko vaše telo obvlada stvari, kot je malo sladkorja," pravi James.
Ženska zdravstvena strokovnjaka Aimee Raupp dodaja, da se prijava s svojim čustvenim državam-e.g., "Ali me jesti sproži tesnoba? Kdaj? Zakaj?"-lahko vam pomagate oceniti, ali imate težavo ali ne. "Če [jesti nekaj zunaj vašega posebnega prehranskega programa] vpliva na vaše razpoloženje, potem zagotovo obstaja nekaj motnje," pravi.
Mlajša gradi na tem in doda, kaj je zbrala iz lastnih izkušenj. "Vedno rečem ljudem, ko njihove misli o hrani na kakršen koli način začnejo postajati negativne ali obsesivne, njihova strast do zdravega prehranjevanja se lahko zamahne proti nezdravi strani," pravi. Preverja se s postavljanjem vprašanj, kot so, Ali me razmerje s hrano osrečuje? in Ali moja hrana energizira in me gori? So moje misli o pozitivni, uravnoteženi in veseli hrani? "Če so odgovori na katero od teh vprašanj ne, se notranje dela, da se vprašam, kaj v resnici poskušam nadzorovati ali nadomestiti s hrano," pravi mlajši. "Če so odgovori" da ", potem vem, da sem na pravem mestu!"
3. Odprava določenih živil, čeprav niste alergični
Pogosta ali pretirana izločanje novih skupin hrane je še en znak ortoreksije, ki dr. Bakshi, Raupp in James vse kažejo. Nekega dne ste vegetarijanec, nato veganski, nato surovi vegan, nato paleo surovi vegan, in tako naprej, dokler skoraj ne ostane ničesar za jesti. Dejansko je vedno naporni seznam sprejemljivih živil eden najboljših znakov motnje, kot jih navaja center za obnovitev prehranjevanja.
Medtem ko James ugotavlja, da je včasih potrebna izločitvena dieta, da bi odpravila zdravstveno krizo, bo videla paciente, ki so v te namene sprejeli neverjetno omejevalno prehrano kot vsakodnevno, za vedno dieta. To lahko včasih postane neurejeno stanje. Dr. Bakshi tudi ugotavlja, da se odprava živil iz razlogov, povezanih z alergijo, brez medicinskega vložka, šteje za znak motnje; Vendar je treba opozoriti, da se izogibanje nečemu, ker se ne počutite dobro.
4. Prekomerna skrb zaradi morebitnih zdravstvenih tveganj določenih živil
Nekega dne ste prestrašeni nad paradižnikom, ker kakšna nova študija pravi, da povzročajo zgago. Naslednji dan je suši (živo srebro!). Naslednje so stročnice. Dr. Bakshi meni, da je ta vzorec vedenja znak za zaustavitev. "Obsesivna zaskrbljenost zaradi odnosa med izbiro hrane in zdravstvenimi težavami, kot so astma, prebavne težave, nizko razpoloženje, tesnoba ali alergije [je še en potencialni opozorilni znak]," pravi.
Ključ v tej besedni zvezi je "obsesivno"-pri ocenjevanju učinkov določenih živil ni nič narobe. Šele ko te misli tvorijo ponavljajoče se zanke, postanejo neracionalne ali vplivajo na vašo kakovost življenja.
Prehrambeni terapevt Avtorica Shira Lenchewski, Rd, poudarja, da je enostavno ljudi, ki so danes preobremenjeni s številnimi zdravstvenimi informacijami. "Tam je toliko strašnih taktik," pravi Lenchewski. "Nekateri temeljijo na znanosti, vendar bodo [ljudje] izvlekli en podatek, se s trdim pristopom in nato počutili kot popolne neuspehe, če jih ne izvajajo," pravi.
5. Vse bolj zapleteni režimi dopolnil
Dr. Bakshi ugotavlja, da "opazno povečanje porabe dodatkov, zeliščnih zdravil ali probiotikov" velja tudi za znak ortoreksije. Vendar, kot že omenjeno, je pomembno opozoriti, da je tisto, na kar se sklicuje. Dodajanje kapsule kurkume v svojo rutino še ne pomeni, da imate prehranjevalno motnjo, toda zanašanje na dodatke samo za hranila, ki jih potrebujete, je lahko znak, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
6. Občutki superiornosti glede vaše prehrane
Vsi štirje strokovnjaki se strinjajo, da je Orttoreksija lahko težavna tako, da se samoidentificirajo in zdravijo pri drugih, iz enega posebnega razloga: oseba z ortoreksijo se ponavadi počuti prepričan, da je njihov način prehranjevanja pravilen ali celo boljši od drugih diet. "Ljudje, ki to resnično verjamejo, da delajo pravilno, resnično počnejo," pravi James. "Tam je psihologija odšla."Če želite oceniti, ali lahko vaša lastna miselnost pomeni težavo, dr. Bakshi vpraša: "Ste se postavili na prehranski podstavek in se spraševali, kako lahko drugi pojedo hrano, ki jo jedo?"
Dr. Bakshi vpraša: "Ste se postavili na prehranski podstavek?"
Ko poskušamo pomagati nekomu drugemu, ki razstavlja to prijavo-ali kateri koli drugi na tem seznamu-predlaga, da se jim približa s sočutjem, iz kraja, ki ni presoja. "Lahko bi rekli:" Opazil sem, da se zdi, da je nekaj strahu, da bi jedli hrano, ki ni v vaši sedanji dietni filozofiji. Ali želite o tem govoriti?"" Predlaga. Vendar ne svetuje uporabe etikete v teh razpravah (tudi v svoji praksi je ne uporablja). "Ko si zdrav jedec, je v tem veliko ponosa," pravi. "Nikomur ne bo všeč izraz ortoreksija."
Če menite, da vi ali nekdo, ki ga poznate, imate neurejeno prehranjevanje, se obrnite na družino ali prijatelje, se povežite s svojim zdravnikom ali objektom za zdravljenje, kot je center za obnovitev prehranjevanja Združenje za motnje na 800-931-2237.
