Ko * resnično * potrebujete dodaten zadetek motivacije za vadbo, lahko pravi seznam predvajanja vse spremeni

Torej, kaj je potrebno, da najdete pravo glasbo, da vas potisne skozi najtežje dele vadbe? Strokovnega Apple Fitness+ glasbene kustose in trenerje smo vprašali o tem, kako izdelujejo tako motivacijske sezname predvajanja vadbe-še posebej za tiste trenutke, ko bodo vedeli, da boste potrebovali ta dodaten zagon.

Izberite pesmi, ki vas popeljete nazaj v dobre čase

Jesse Blake, svetovni urednik fitnesa za Apple Music, pravi, da je njegov pristop "poskrbeti, da bo trener tesno povezan z vsako izbiro pesmi. V idealnem primeru bi se moral počutiti kot personaliziran mixtape, ki so ga zasnovali za vsako vadbo."Vsi vemo, kako nenadoma poslušati pesem iz naše preteklosti, s katero imamo posebno vez.

Za vsako gibanje uporabite različne utripe in sloge

Kljub temu je eksperimentiranje, zlasti z različnimi glasbenimi elementi- ključno.

"Ko kuriram seznam predvajanja glasbe za vadbo, bodisi tekalna steza ali HIIT, rad eksperimentiram z različnimi tempo, da spodbudim motivacijo in pomagam uporabnikom, da dosežejo svoj polni potencial," pravi Fitness+ trener Jamie-Ray Hartshorne. "Naravno je dodati hitrost ali intenzivnost med visokimi tempo pesmi."

Drugi elementi, s katerimi se trenerji igrajo, vključujejo žanr in bpm (utripi na minuto). Višja pesem BPM bo hitrejša, zato vas bo morda motivirala, da poberete tempo. Spodnja pesem BPM je morda le počasna in enakomerna utrip, ki jo morate prebiti skozi sejo težkega dviganja.

Trenerji fitnesa+ eksperimentirajo tudi z različnimi žanri za različne vadbe. "Če v kolesarski vadbi pritiskamo na trde in zahtevne intervale, bom pesmi vrgel s težkim hip hopom ali čistim plesnim utripom," pravi fitnes+ trener Ty Désean. »V drugih vožnjah bom morda celo iskal bolj čustveno sporočilo skozi besedilo. Če sem res razpoložen, da pokažem vse strani Ty, bom dodal nekaj glasbenih gledaliških ples."

Razmislite o razpoloženju, ki ga želite ustvariti

Nastavitev tona vadbe je še ena glavna pozornost. "Glasba je tako super orodje za nastavitev in nošenje energije vadbe ter dodajanje vseh občutkov," pravi Fitness+ Trainer Jessica Skye. »Na primer, seznam predvajanja za prakso joge s počasnim tokom je v tem, da ustvarite blag razpoloženje, s katerim lahko uporabnikom pomagajo, da se počutijo mirno, sproščeno in osredotočeno. Tako se bom nagibal v vse, od tempa, ključa, vrste tolkal in zvokov, da bi poskusil ustvariti zvočno izkušnjo, ki ustreza toku."

Pripravljeni na ustvarjanje lastnega seznama predvajanja? Zamislite si to kot priložnost, da se povežete z glasbo, ki jo imate radi, eksperimentirate z novimi žanri, se dotaknite svojih čustvenih potreb in dodajte raznolikost in dramo za vogalom. Nato dodajte svojo osebnost, da boste oživeli to zabavo. To imaš!