Zakaj bi lahko inverzije na menstruaciji slabo za vaše zdravje

Ste že bili v razredu joge, kjer učitelj priporoča vsakogar, ki je v njihovem obdobju preskočil stojalo za rame pred Savasano in se spraševal, zakaj? Enako. Tako sem se obrnil na Tiffany Lester, zdravnika interne medicine pri zdravju Parsley Health.

"Misel je, da lahko potencialno povzročite retrogradno menstruacijo."

"Misel je, da lahko potencialno povzročite retrogradno menstruacijo," pravi MD. To se zgodi, ko se obdobje kri ne izpušča iz telesa, temveč teče nazaj skozi jajcevo cevi in ​​v medenico. Verjame se, da je eden izmed pogostih vzrokov endometrioze, boleče menstruacijsko stanje, ki nastane, ko je tkiva podobna tipu, ki črta stene maternice v drugih delih telesa.

Namesto tega predlaga, da se nežne in podporne postave zmanjšajo za zmanjšanje učinkov krčev in utrujenosti med menstruacijo ter rezerviranje bolj intenzivne joge in inverzij za prvo polovico cikla. Nekateri najboljši, ki jih lahko storite, je po besedah ​​učitelja joge Jessamyn Stanley, avtorica knjige Vsaka telesna joga in predstavniki za novo fitnes, usmerjeno v fitnes, sedita zasuk ali naslonjen zasuk, skupaj z postavitvami, ki odpirajo vašo medenico in boke, kot sta Garland Pose ali King Pigeon Pose.

Te asane so še posebej dobro vaditi v obdobju iz medicinskega POV. Lester. "To vključuje vaše trebušne organe in vaša jetra, ki je detox organ, ki sprošča estrogen."Poleg tega so dobri okrepljeni z razpoloženjem Stanley:" Ko čutite vsa čustva, ki temeljijo na fizičnih težavah, se jo bo Yoga spomnila, da je kljub tistim, ki ste še vedno močni, vaša luč je prav tako svetla kot kdajkoli prej."Vse, kar lahko olajša odhod s tokom, je vredno posneti, kajne?

Oglejte si, katera joga poza spušča Elle Macpherson v nekaj minutah-in misli, ki jih imajo vsi med jogo.