Zakaj bi morali izvajati ta ajurvedski obred proti staranju vso zimo

• Viala ali posoda brez BPA, majhna stekla ali BPA

• 3-4 stare brisače, ki jih ne motite, da bi bili zelo mastni in obarvali

Opomba: Na splošno velja za idealno, da zjutraj opravljate svojo vadbo Abhyanga, da pomagate sprostiti toksine, ki so se nabrali ponoči, in vas pomladite za ta dan. Toda kateri koli čas dneva je v redu-osebno to počnem zvečer, ker so moja jutra kaotična z dojenčkom in življenjem in vsem.

Kako postati domači Abhyanga Pro v 7 korakih

1. Nalijte približno dve žlici vašega sezamovega olja v manjši kozarec ali posodo brez BPA in zaprite. Nekaj ​​minut zaženite posodo pod vročo vodo, da segrete olje.

2. Da se izognete zdrsu, sedite na tleh ali stol v bližini prha. Na roke nanesite nekaj ogretega olja in celotno telo masirajte pet do 10 minut, pri čemer enakomerno pritiskate. Na občutljiva območja, kot so zgornji trup, prsi, srce in trebušno območje, pritisnite lažji tlak. Uporabite krožne gibe na zaobljenih območjih, kot so noge in lasišče, in ravne, daljše poteze na okončinah.

3. Poseben čas trebuha: začnite na desni strani in nato krožno gibanje navzgor navzgor, čez in navzdol na levi strani trebuha, nekajkrat ponovitev. To naj bi pomagalo podpirati prebavo.

4. Nato masirajte podplate nog in dlani. Ne pozabite na obraz, ušesa in vrat. (Če imate pretirano mastno kožo in vas skrbijo, se lahko vedno izognete obrazu.)

5. Masirajte lasišče. Ajurveda uči, da so stopala in lasišče najpomembnejša področja, ki jih lahko spodbudimo z dotikom-tako da, tako kot jaz, lase umivate samo enkrat ali dvakrat na teden, ne preskočite tega koraka! Najprej si umijte roke in nato vmasirajte glavo, sans olje.

6. Ko končate, se prepričajte, da ste čim bolj vdrli olje. Brisača od odvečnega olja, zlasti na nogah, pred poskusom hoje ali tuširanja! V idealnem primeru počakajte vsaj 10 minut. Lahko si umivate zobe, vlečete olje ali kaj drugega. (Moj ajurvedski učitelj je rekel, da se lahko odpravite na trening, a iskreno si ne predstavljam, da bi joga počutil tako "lepljivo" -ee!)

7. Nato se vroče tuširajte. Toplota iz vadbe ali tuširanja bo pomagala olju, ki prodre v transdermalno, kar naj bi pomagalo okrepiti vezivna kožna tkiva in jih ohraniti prožne. Pod tušem uporabljajte samo milo na svojih zasebnih delih in pazduhih, saj vam lahko prekomerna uporaba mila odstrani kožo vlage. Ko se brisačete, boste na koži našli tanek film olja, ki vam bo pomagal ostati navlažen in zaščiteni, hkrati pa ohranite mišice čez dan. Še en bonus v hladnih mesecih!

Kimberly Snyder, CN, je članica sveta Well+Good Wellnes.

Je tudi slavna nutricionistka in New York Times Najboljši prodajni avtor Rešitev lepotnega detoxa, Lepotni detox hrana in Moči lepotnega detoxa, in soavtor radikalne lepote, z Deepak Chopra. Njen priljubljen lepotni blog, Kimberlysnyder.com, odlikuje recepte in izdelke, navdihnjene z ajurvedo-in je tudi ustvarjalka Glow Bio, organskega soka, smoothieja in čiščenja.

O čem bi moral pisati Kimberly? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].