To ajurvedsko zdravilišče je pomagalo ponastaviti mojo energijo-in to je * tako enostavno poustvariti v svoji kopalnici

Čeprav sem imel priložnost doživeti ajurvedne koristi za obnavljanje energije v rokah profesionalca, je doma težko poustvariti doma, ki ga je mogoče izmišljevati. Nadaljujte z branjem, če želite natančno izvedeti, kako je šlo-in kako ga lahko preizkusite zase, ne da bi morali skočiti na letalo do Key West.

1. Abhyanga masaža

Potem ko sem se odklenil s skodelico ingverjevega čaja v čakalnici spa, se je moje kraljevo zdravljenje začelo z masažo Abhyanga, med katero je vadilec uporabil toplo olje, da je dajal hitre poteze po vsem telesu, da bi spodbudil cirkulacijo in sproščal toksine. "Masaža Abhyanga je pomemben ritual za spodbujanje splošnega počutja," pravi Roy. "Spodbuja limfni sistem, pomiri um in telo in telesu omogoča sproščanje toksinov. Vaditi Abhyanga in olje telesa je oblika ljubezni. Nekoliko dobesedno, ker v sanskrtu beseda za olje-sneba-sredstva ljubezen."

Po besedah ​​Kimberly Snyder, CN, je masaža Abhyanga še posebej uporabna v hladnejših mesecih, ko se ne premikamo toliko (zdravo, kovidna karantena!), saj lahko pomaga lajšati utrujenost, zagotoviti vzdržljivost, izboljšati spanec in pomiriti živčni sistem. V študiji iz leta 2011, ki je bila opravljena na 20 udeležencev, so raziskovalci ugotovili, da jim je enourna masaža Abhyanga zmanjšala srčni utrip in subjektivno raven stresa-in potem, ko sem jo doživel zase, zagotovo lahko potrdim, da so bili na nečem nekaj.

PRATIMA VATA pomlajevalno olje za telo za suho kožo - 34 USD.00

Roy priporoča, da se vaše zdravljenje ukvarja z vašim dosho. "Dlava bi imela koristi od hitrih udarcev in bolj gotovo tretmaji, zlasti v hladnih, suhih mesecih; Kaphas bi imel koristi od trdnejših udarcev za spodbujanje telesa; in Pittas bi imel koristi od uporabe hladilnega olja, kot je kokos, «pravi.

Nakupujte zdaj

Če želite izkoristiti prednosti Abhyanga v mislih in telesu doma, resnično potrebujete le steklenica olja za telo in nekaj prostih minut časa. Shel Pink, Beauty Pro in ustanovitelj Sparitual, priporoča, da to storite na naslednji način:

1. Začnite z masiranjem olja v noge z odprtim delom roke, se s krožnimi potezami okoli gležnjev in kolen in dolgimi, hitrimi potezami na preostalih nogah delate navzgor po telesu.
2. Naredite najbolje, da se s potezami in navzdol udarci udarite po pik na hrbtni strani telesa (zlasti masiranje hrbtenice je lahko odlično za obnovo energije).
3. Masirajte prsi s potezami navzgor in navzdol, premaknite se na poteze v smeri urinega kazalca na trebuhu, nato pa uporabite gibanje v nasprotni smeri urinega kazalca z malo dodatnega pritiska nad srcem in pljuči.
4. Masirajte roke in se osredotočite na krožne gibe okoli ramen in komolcev ter na rokah navzgor in navzdol.
5. Uporabite odprto dlan, da masirate vrat (spredaj in zadaj!) z dovolj pritiska, da ustvarite trenje, in s prsti popustite poljubne vozle.
6. Nežno masirajte obraz in ušesa, porabite dodaten čas za templje in čeljustno kost.

2. Piling v celotnem telesu

Naslednja je prišla piling v celotnem telesu, še ena praksa, ki ima pomembne korenine v ajurvedi. "Vaše telo sčasoma nabira strupenost, redno razstrupljanje pa pomaga odstraniti te toksine. Ko je vaš limfni sistem preobremenjen, doživite strupeno kopičenje, "pravi Roy. "Piling pomaga koži učinkoviteje odpraviti toksine z odstranjevanjem mrtvih kožnih celic in tudi spodbudi limfno drenažo."

AVrani Glow Activing Exfoliator - 26 $.00

Za najboljše piling učinke Roy priporoča uporabo naravnega, neabrazivnega fizičnega pilinga. Ta ima ajurvedske sestavine, kot so med, neem in kurkuma.

Nakupujte zdaj

Potem ko je bil ta korak končan, sem stopil pod tuš in opazoval, kako se mi je mrtva koža odletela kot kača, ki se je počutila kot vse preveč očitna metafora za točno, kako se počutim v trenutku. Bil sem, kot da me je negativna energija, ki me je mučila dobesedno spuščam se po odtoku in ne morem reči, da sem bil žalosten, ko sem ga videl.

3. Namoči vse stran

Da bi končal stvari, sem 20 minut razkošja preživel v najlepši kadi, kar sem jih kdaj videl. Ta del postopka je ponudil tudi ajurvedske koristi. "V ajurvedi se zelo spodbujajo pogoste in celo vsakodnevne kopeli," pravi Roy. "Kopeli odstranijo odvečne toksine in umazanijo s kože, hkrati pa pomagajo obnoviti fizično energijo v telo. Obstajajo tudi duševne in čustvene koristi, ker kopeli pomagajo sprostiti in osredotočiti um, spodbujati mirnost in ravnovesje."

Shankara sundraya kopalne soli - 25 dolarjev.00

Te soli za kopalne soli, ki so bile infuzirane z vrtnico, so točno tiste, ki se uporabljajo pri kraljevem zdravljenju na Spaterreju Little Palm Islanda. Po besedah ​​Tracy McClellan, vodja SPA nepremičnine, Ponujajo "pomlajevalno in vlažilno mešanico", ki naj bi na kožo prinesel "pomirjujoče ravnovesje".

Nakupujte zdaj

"Uravnotežen" je bilo točno tisto, kar sem čutil, ko sem se ponovno pojavil na soncu Južne Floride. Zdravljenje mi je dalo priložnost, da ponastavim svojo energijo, in ponovni občutek dobrega počutja, ki mi ga je dal, je nekaj, kar sem še naprej nosil s seboj v mesecu in pol. In če kdaj izgubim ta občutek? Če ga dobite nazaj, je le samo-masaža-in 20 minut kopeli.

Želite še več lepote od naših urednikov? Sledite našemu računu FinePrint Instagram) za obvezne nasvete in trike.