Zakaj nikoli ne bi smeli, nikoli ne bi naredili tricep-jev in kaj storiti

2. Vleke

Izvlečniki so zahtevni, vendar delajte celoten zgornji del telesa. Poiščite bar, se potegnite navzgor in nato počasi sprostite s nadzorom. Morali bi začutiti, kako se tricepsi streljajo. Če potrebujete spremembo, uporabite asistenco za vleko (na primer uporni pas).

3. TRICEP PUSH-UP

Ta variacija potiska zadene vaše tricepse, ko krepi vaše jedro. Če želite to storiti pravilno, pridite v visoko ploščo z rokami neposredno pod rameni. Spustite se navzdol, ko držite komolce, zataknjene v straneh telesa. Ko se potisnete navzgor in navzdol, naj bo zadnja kost zataknjena in se izogibajte ločevanju hrbta.