Ja, ja, burpeji so najslabši in ta trener zvezdnika se strinja-tukaj je kaj storiti

Bruno pravi, da so Burpees na določene dele telesa, zlasti zapestja, ramena, kolena in spodnji del hrbta, "dali neupravičeni stres". Namesto tega predlaga peščico burpee alternativ, oblike vadbe, ki jo uporablja za varno doseganje enakih rezultatov.

Tukaj je opisano, kako lahko dobite rezultate na ravni burpeeja brez burpejev

1. Razbijte burpees navzdol na ločene dele

Namesto da bi burpees delal kot polno gibanje, Bruno priporoča, da vajo razbijete na svoje sestavne dele. "Tako tudi potiski in počepi ločeno v vezju. Ali celo skoki počepov, "pravi. Prepričajte se, da naredite manj kot 10 skokov na komplet."

2. Uporabite kardio stroj

Bruno pravi, da lahko v bistvu uporabite kateri koli kardio stroj v telovadnici, da dosežete podobne rezultate-"Kolesa, smučarski erg, eliptični, Versa plezalec, veslač, sani, Stairmaster," pojasnjuje.

3. Naredite nekaj šprintov

Ne v kardio stroji? Nato poskusite nekaj sprintov. Morda je osnovna oblika vadbe-ena, ki jo ljubi Kristen Bell, btw!-Toda delo opravi. Po besedah ​​Bruna, samo delajte "dobesedno karkoli drugega, razen burpejev" in boste v redu.

Tukaj je opisano, kako prihraniti čas v telovadnici s kardio dvigovanjem uteži. Ali pa ugotovite, kako nizka intenzivna kardio je potrjena pot, ki jo je odobril trener, da se potisne skozi fitnes planoto.