Čaj Yerba Mate je podcenjen vir kofeina, o katerem morate vedeti

V zadnjih letih se je Yerba Mate podal v posebne trgovine z živili in v svet wellnessa kot zdravstveni eliksir in alternativni fikvi za kofein.

Tukaj zaokrožene so največje prednosti čaja, ki ga podpirajo znanost in raziskave:

8 Yerba Mate čaj

1. Povečuje energijo in osredotočenost. Seveda, čaj Yerba Mate morda ne bo uradno razvrščen kot nootropski, vendar ima podobno sposobnost, da poveča fokus, zmanjšuje miselno meglo in povečuje energijo, zahvaljujoč vsebnosti kofeina. Medtem ko ima osem unč serviranje manj kofeina kot skodelica joeja, ima več kofeina kot skodelico črnega čaja.

2. Pomaga pri zaprtju. Pokazalo se je, da kofein pomaga, da se odpravite z zadnjim debelokom pred rektumom bolj aktivno, kot če bi pili samo vodo ali kavo z decaf. Če pa res morate iti, je skodelica kave morda učinkovitejša možnost, saj ima več kofeina.

3. Spet ščiti proste radikale. Čajna baza Yerba Mate je bogata z antioksidanti, vključno s ksantini, kofeoil derivati, saponini in polifenoli. To nas lahko pomaga zaščiti pred poškodbami prostih radikalov, kar lahko prispeva k raku, bolezni srca, prezgodnjem staranju in še več. (Če ste slišali, da je zeleni čaj bogat z antioksidanti, razmislite o dejstvu, da ima čaj Yerba Mate več antioksidantov kot klasični jutranji bev).

4. Znižuje slab holesterol. Ena študija je pokazala, da je pitje približno štiri skodelice Yerba Mateja vsak dan 40 dni pomagalo ljudem, da znatno znižajo raven holesterola LDL (to je slaba vrsta, FYI), za kar raziskovalci sklepajo tudi lahko tudi zmanjšajo tveganje za srčno -žilne bolezni.

5. Pomaga pri zdravi izgubi teže. Medtem ko izguba teže ni in ne bi smela biti vsaka, nekaj majhnih študij kaže, da je Yerba Mate čaj Maj imajo ta učinek. Ena majhna študija v prekomerni teži, ki so na dan vzeli tri grame dopolnitve Yerba Mateja.

6. Lahko izboljša uspešnost vadbe. Ena zelo majhna študija 14 odraslih z normalno težo, ki so tik pred vadbo vzeli eno gram dodatka Yerba, ki so bili sposobni težje delati.

7. Znižuje krvni sladkor. Raziskave so pokazale, da lahko čaj Yerba Mate pri osebah s sladkorno boleznijo zniža krvni sladkor. Ena študija s 60 osebami kaže, da lahko pitje čaja Yerba Mate trikrat na dan dva meseca pomaga pri znižanju krvnega sladkorja, če imate sladkorno bolezen. Ker pa kofein lahko posamezniku s sladkorno boleznijo oteži uravnoteženje krvnega sladkorja, omejenih podatkov ne bi smeli jemati kot dejstvo.

8. Krepi imunski sistem. Glede na dejstvo, da je čaj Yerba Mate bogat z antioksidanti, ne bi smelo biti preveč presenetljivo, da ga ima imunski sistem rad. Medtem ko raziskave še niso raziskale neposrednih učinkov uživanja čaja na vaš imunski sistem, čaj vsebuje saponine, za katere je bilo prej prikazano, da spodbujajo vaš imunski sistem.

Neželeni učinki pitja yerba mate čaja

V eno pijačo dajte vse tiste, ki so vredne zdravstvene perkes, in že imate precejš. Vendar se morda še ne želite odreči gobove latte ali jutranje matcha, ker (tako kot kava) obstajajo potencialni neželeni učinki.

Največja skrb za varnost je, da pitje velikih količin Yerba Mateja sčasoma je, da je povezano s povečanjem ust, požiralnika in pljučnega raka, zlasti za kadilce. Pregled, ki raziskuje to možno združenje, na koncu ugotovi, da je potrebnih več raziskav, da bi razumeli, zakaj je to.

Ena od možnih razlag je, da Mate vsebuje "policiklične aromatične ogljikovodike (PAH)", ki je v določenih količinah znana rakotvorna rakotvorna. Lahko pa tudi zato, ker pijačo zaužijemo pri zelo vročih temperaturah, kar bi teoretično lahko privedlo do poškodbe dihalnih ali prebavnih trakov. Preprost popravek: počakajte, da se parni napoj ohladi, preden prinesete skodelico na ustnico.

Kako narediti yerba mate čaj

Če vas zanima srkanje čaja Yerba Mate in izkoriščanje nekaterih svojih zdravilnih moči, ki je to medeni cimet Yerba Mate Latte, z dovoljenjem nutricionista in zeliščarja Nicole Brors, CNC, ustanovitelj CCMH, ustanovitelja plesa do Beet. Ta naravno-sladka, Nutty Latte ima dodane zdravstvene ugodnosti cimeta in medu. Evo, kako to storiti.

Ples na peso medu cimet yerba mate latte

Donose 1 serviranje

Sestavine
1 skodelica, ki jo je pripravil Yerba Mate
2 tsp med
1/4 tsp cimeta
1/4 skodelice nesladkano vanilijevo mandljevo mleko
Led po okusu (neobvezno)

1. Pripravite Yerba Mate v skladu z navodili za pakete

2. Vlijte tople mešanice Yerba Mate v zidarski kozarec.

3. Medu in cimeta dodajte v mešanico tople mate. Pokrov položite na kozarec in se stresite.

4. Če ga pijete toplo, segrejte mandljevo mleko in nato dodajte toplo mandljevo mleko, da se izognete ločitvi.

5. Če ga želite piti ledeno, dodajte led v mason kozarec, nato dodajte hladno mandljevo mleko v kozarec. Dodajte dodaten led v prednost.

Več Tea Intel: Če mislite, da imate nadledvično utrujenost, Obstaja kup čajev, ki naj bi jim olajšali. And Brewing Stinging Nettles vam bo prineslo čiščenje las Cuppa Anda.