12 sladic z nizko glikemičnimi indeksi, ki vam bodo pomagale uživati ​​v slajšem spanju

Nadaljujte z branjem za 12 nizko glikemičnih sladic, da zadovoljite svoj sladki zob.

Brez peke

1. Mikrovalovni vrč

Ta brskalnik je prav tako čokoladni in gooey, kot želite od dekadentne sladice, vendar se ne bo zajebal z raven sladkorja v krvi. Skrivnost je uporaba mandljeve moke namesto navadne moke (za dodatne vlaknine) in sladkorne alternative, kot so menih sadja namesto rafiniranih stvari. Recept zahteva tudi kakav v prahu in Čokolada, ki ima veliko antioksidantov in je povezana s povečanjem dolgoživosti. Poleg tega je pripravljen jesti v manj kot eni minuti.

2. Čokoladni grozdi

Drug način z nizkim gibom za uživanje v čokoladi je s temi domačimi grozdi. Pridih medu izboljšuje surovi kakao, ki ima po sebi rahlo grenak okus. Kakršna koli oreška ali semena v receptu za faktor krčenja, tako da lahko vržete vse, kar imate, in še vedno bo okusil a+.

Ali je bolj zdravo uporabljati med namesto sladkorja v receptih za peko?

Čeprav med zelo spominja na namizni sladkor na kemični ravni, je povezan z več koristmi za zdravje kot redni rafinirani sladkorji. Med je znano, da je med antibakterijskim in lahko pomaga zdraviti črevesno oblogo, alergije in celo akne, če se uporablja lokalno. Prav tako je veliko antioksidantov, kar pomeni, da lahko pomaga zaščititi telo pred boleznimi.

3. Brez pečenja češnjevega sira

Medtem ko bi vam rezina torte iz tovarne sira lahko pustila veliko sladkorno mamico, vas bo zaradi te različice brez peke spala kot dojenček. (Češnje so povezane z boljšim spanjem, ker so naravni vir melatonina.) Porabite 15 minut za mešanje šestih sestavin, ki jih ta recept zahteva skupaj, in imeli boste popolno kremasto, trpinčno sladico.

4. Pita brez arašidovega masla

Samo ena Več sladice arašidovega masla. Do zdaj verjetno lahko uganite pametne nadomestitve, ki se pojavljajo na seznamu sestavin, kot sta zaupanja vredna standBys mandljeva moka in erthyritol. Ker je arašidovo maslo tako bogato, je potreben le majhen košček te pite.

Vegan

5. Štiri-starodaven veganski sladoled

Kakšen bi bil sladica brez sladoleda? Medtem ko je tam veliko alt-milk, bo uporaba kokosovega mleka ohranjala vegansko, hkrati pa dodajala naravno sladkobo, prav tako tudi vaniljev fižol. Eritritol, najljubši v receptih z nizko GI, ojača aromo še bolj, hkrati pa še vedno ohranja nizko-sladko.

6. Testo s čokoladnim piškotom

Pojdite po spominskem pasu s tem receptom za piškote s piškotom s čokoladnim čipom, ki povzroča nostalgijo. Narejena je z sestavinami, bogata z vlakninami, kot so mandljeva moka, oves in skrivna (in nekoliko presenetljiva) sestavina: Garbanzo Fižol, aka čičerika. Nato fižol pomaga dodati tone beljakovin temu okusnemu prigrizku in vlagi, da sestavine vežete skupaj za to preprosto priboljšek za testo za piškote.

7. Piškoti z arašidovim maslom

Če želite vso dobroto arašidovega masla brez čokolade, so ti piškoti z arašidovim maslom dobra pot. Ne samo, da so nizko-sladka.

Brez glutena

8. Paleo Peach Galette brez glutena

Ja, vaš nizki gi (paleo!) Sladica je lahko tudi večerja. To je še en recept, ki dobro izkoristi mandljevo moko, da se ogljikovodika zmanjša. Klahljivost skorje v paru z breskvami sokov je resnično popolnost.

Brez sladkorja

9. Palice arašidovega masla

Čokoladno in arašidovo maslo sta nekaj sladic. Te palice se na strani PB nagibajo nekoliko težje kot čokoladna stran, vendar vas ne skrbite, vse aromatične opombe so tam. Ko dobite sestavine, ne pozabite kupiti čokoladnih čipsa brez sladkorja, da ostanemo z nizko GI.

10. Limonine palice

Če ste bolj razpoloženi za nekaj bolj trdo, bodo te limonine palice zadele na mestu. Potrebovali boste le nekaj sestavin: limona, maslo, jajca in eritritol v prahu, ki se uporablja namesto sladkorja. Ta sladica je tudi odobrena s keto, v primeru, da je to tudi vaša stvar.

11. Piškotki bučk

Razmislite. Vlast in čokoladni čips sta še vedno tam-in tudi zelenjava. Ponovno se prepričajte, da dodate čokoladni čips brez sugarja, da bo resnično nizko glikemičen. Ti piškotki so tudi keto * in * paleo.

12. Avokado Brownie

Ljubimo avokado toliko kot mi? Ta avokado Recept Ooey-Gooey Brownie Recepti. Poleg tega je skupaj s pomočjo priročnega mešalnika, kar pomeni, da ni potrebna domišljijska kuhinjska oprema (kot stojalni mešalnik), da bi to sladico skupaj v nekaj sekundah zbrali (dobesedno).