3 enostavne navade, ki jih lahko dodate v svojo rutino, če bodo vaši novoletni cilji lahko uporabili spodbudo
Če vaš končni wellness načrt ne bo tako uspešno, kot vi, načrtujejo, Brigitte Zeitlin, Rd in Manitoba Harvest imajo nekaj nasvetov za uporabo februarja kot praznega skrilavca za začetek svežega ciljev z ocenjevanjem, kako dosegljivi so.
"Pristop vse ali nič vam lahko pusti, da se počutite preobremenjeni s toliko spremembami, da postane naporno," pravi Zeitlin. "Majhne spremembe se dejansko pustite bolj poživljati pri doseganju ciljev."
"Majhne spremembe se dejansko pustite bolj poživljati pri doseganju ciljev."
Namesto da bi poskušali popolnoma prenoviti celo življenje (Vsak dan grem za vedno v telovadnico) se osredotočite na to, da naredite majhne spremembe zdravega življenjskega sloga, ki jih je lažje vzdrževati (Dodal bom še eno vadbo na teden). In prav tako, februar je pravkar postal vaš novi najljubši mesec nastavitve ciljev.
Nadaljujte z drsenjem za 3 sprememb Zeitlinovega zdravega življenjskega sloga, ki vam bodo pomagale doseči svoje cilje po wellnessu.
Preklopite vinsko noč na vadbo
Samo zato, ker ste se odločili, da dajete prednost svojemu zdravju, še ne pomeni, da morate prisegati na svoje družbeno življenje in se preseliti v telovadnico (pls ne). Namesto da bi skupinski klepet zapustili ob prvi omembi vesele ure, predlagajte, da vaša dekleta eno noč na teden trgujejo s sangriji.
"Rada se srečujem s prijatelji na pijačo po službi, vendar zamenjam noči deklic na teden na teden, za nočno deklico ali jogo," pravi Zeitlin. "Še vedno se dohitevamo, se zabavamo in družimo, medtem ko v teden dodamo eno izjemno suho noč."In če se kdo pritoži, da poraba ure na vaših joga preprogah ne pomeni časa za razpravo o Rhonyju, se lahko vedno ustavite za smoothije.
Potresemo konopljina srca vse
Potrebno je, da dvignete železo? Konopljina semena. Želite dodati nekoliko več rastlinskih beljakovin? Konopljina semena. Želite izboljšati-dobite bist. Srca konoplje Manitoba Harvest (aka semena konoplje) so napolnjena s hranili.
"Z omegami 3 in 6 ter rastlinskimi beljakovinami vam srca konoplje pomagajo, da se počutite bolj zadovoljni in energični," pravi Zeitlin. Približno tri žlice konopljinih semen zagotavljajo 10 gramov beljakovin, kar vam pomaga, da dlje ostanete polnejši, pravi. Poleg tega vsebujejo vitamine B kot dodaten bonus.
"Z omegami 3 in 6 ter rastlinskimi beljakovinami vam srca konoplje pomagajo, da se počutite bolj zadovoljni in napolnjeni."
Začnite svoje jutro tako! Bar. Za večerjo Zeitlin priporoča dodajanje konopljinih src za mešanje krompirčka, juhe, enolončnic in solate-kakršen koli obrok, ki lahko koristi od dodatnega povečanja prehrane in drobljenja (torej v bistvu karkoli). Zahvaljujoč tem fantom je lahko tudi vaša velika skleda mac 'n' sira hranljiva.
Hidrat… nato še nekaj hidrirajte
Tako enostavno je, vendar tako enostavno pozabiti. Toda ne glede na to, kakšni so vaši zdravstveni cilji, jih boste verjetno težko dosegli, če ne pijete veliko vode.
"Dehidracija vodi do manjše energije, razdražljivosti, povečane hrepenenja po sladkorju, manj učinkovitih vadb in suhe, luskaste kože," pravi Zeitlin. "Dehidracija prav tako prispeva k prenajedanju, ko niste lačni, ker naša telesa žejo razlagajo kot lakoto, zato [napadete] pisarniško shrambo, ko resnično potrebujete nekaj H20."
Tudi v zimskem času, ko se morda ne znojite toliko, si še vedno prizadevate, da vsak dan pijete vsaj 64 unč vode. Torej napolnite steklenico z vodo, založite na semena konoplje, postavite datum telovadnice in se vklopite v svoje zdravo februarsko razpoloženje.
Sponzorira Manitoba Harvest
Zgornja fotografija: Bonninstudio
