6 živil in pijač, ki lahko sprožijo rozacea

Kot splošno vodilo je lahko protivnetna prehrana, bogata s svežo zelenjavo in sadjem, vitkimi beljakovinami in zdravimi maščobami.

6 živil, ki sprožijo simptome rozaceje

Visoko kislinska zelenjava

Primeri: paradižnik, korenje, vroča paprika, pesa, jajčevci, čebula, redkvice in špinača

"Utemeljitev izogibanja visoko kislinskim živilom je, da osnovni celični mehanizmi, kot so razstrupljanje, izločanje in popravilo. Je rekel Maiman.

Ko ti bistveni mehanizmi ne uspejo, se kožna pregrada bori, da bi se popravila, zato vnetja in pordelost, ki jo povzroči rozaceja, težje zdraviti in zdraviti počasnejše. "Trpijo za rozaceje se bodo morda želeli držati nevtralne zelenjave z visoko vsebnostjo vode, kot so šparglji, kumare, sladki krompir, listnato zelenico, buče, brokoli, cvetača, zelena, okra, solata, zeleni fižol in bučke," predlaga dr. Dr. Maiman.

Rafinirani/koncentrirani sladkorji

Primeri: soda, sladkarije, komercialni sadni sokovi, sladka žitarica za zajtrk in hrana za prigrizke, kot so čips, piškoti in krekerji

Če ste bili okoli bloka koruznega sirupa z visoko fruktozo, veste, o čem govorimo tukaj: neželena hrana. »Hrana z veliko rafiniranih/koncentriranih sladkorjev lahko sproži rozacejo, ker ti preprosti ogljikovi hidrati sprožijo visoko sproščanje insulina, ki aktivira vnetne hormone, kot so prostaglandini."

Začinjena hrana

Primeri: čili paprika, jalapenos, vroče omake, curry, kajenski poper, določeni salza in tabasco poprova

Razlog, da lahko ta živila povzročijo, da je rozacea popadla, je pogosta sestavina, imenovana kapsaicin, ki je sama snov, ki ta živila daje njihovi značilni vročini. Kemično dražilno sredstvo, ki se zmeša z receptorji na vaši koži, ki prepoznajo in čutijo toplino, ljudje, ki imajo rozacejo, pa se počutijo vroče in videti rdeče. "Izbira začimb je treba opraviti previdno, bolj pomirjujoče začimbe, kot so koriander, kardamom, žafran, koromač in kurkuma, so naklonjeni," pravi dr. Maiman.

Hrana, bogata s histaminom

Primeri: citrusi, čokolada, banane, oreščki, fižol s širokimi stopnjami in stroki (kot so lima ali mornarski fižol in grah), avokado in školjke

Histamin je vključen v lokalne imunske odzive, kot je vnetja, in lahko povzroči, da se vaše rdeče krvne žile razširijo, "s tem povečajo pretok krvi in, s podaljšanjem," Dr. Pojasnjuje Maiman. Ko se dilatacija krvnih žil pogosto pojavi, lahko napreduje v stanje trajne dilatacije in ustvari vidne žile (znane kot Telangiectasias), ki so značilne za rozacejo.

Mlekarna

Primeri: predvsem izdelki, ki vsebujejo trans maščobne kisline, kot so jogurt, kisla smetana in sir (razen skute)

Mlekarna, kot morda pričakujete na tej točki, je tudi vnetna skupina za hrano, ki spodbuja rdečico in otekanje. Na srečo živimo v zlati dobi mlečnih nadomestkov, kjer ne manjkajo možnosti, da bi zadovoljili to mleko, sir ali jogurt.

Alkohol

Primeri: zlasti rdeče vino, pivo, burbon, džin, vodka ali šampanjec

Tukaj še ena situacija, ki pomali s krvnimi žilami. Zlasti rdeče vino vsebuje kemikalijo, imenovano tiramini-podobna histamini, ki še bolj razširja žile.

Če, rozacea-bod, še vedno želite uživati ​​v brunchu ali veseli uri, lahko učinke alkohola omejite tako, da koktajl izmenite s požirki vode. Prav tako lahko spremljate, katere vrste alkohola so boljše ali slabše za vašo rozacejo in se pri imbibiranju izogibajte svojim edinstvenim sprožilcem.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.