7 preprostih načinov tekačev dejansko uresničijo jutranje vadbe
Tekači, ki redno beležijo kilometre, preden se sonce vzhajajo, se morda zdijo super motivirani, super disciplinirani in super človeški.
V resnici pa so večino časa pravkar našli tisto posebno omako, zaradi katere so jutranja vadba izvedljiva. Ampak kako? Po A.m. Spodaj tekači, nekaj stvari lahko naredite, da boste povečali svoje možnosti za to, da se te seje znoja za sončni vzhod zgodijo.
Preberite si za 7 nasvetov, da motivirate svoje jutranje vožnje.
1. Se resno utripajte
»Navdušen nad življenjem! Skok iz postelje! Svet čaka! Ugotavljam, da če pristopite k svojemu dnevu z odprto energijo, boste videli, kako se dan sreča, "pravi Olivia Young, lastnica Box+Flow Fitness Studio v New Yorku. "Raje si privezujem superge in se ukvarjam s svetom, medtem ko vsi drugi spijo. Na svoj dan dobim zagon in se počutim svobodno. Ne pozabite, edina stvar, ki vas ustavi, je ti. Torej to spremenite in pojdite."
2. Nehaj si govoriti, da si preveč utrujen
"Ko se moj alarm ugasne, je vse, o čemer lahko pomislim, ponastavim [to], da spim le malo več, preden grem na delo-kar bi povzročilo, da bi se znatno skrajšal ali v celoti preskočil zgodnji jutranji tek," pravi Emily Saul, Emily Saul soustanovitelj novembrskega projekta Boston. "Zato se spomnim, da je majhna količina spanja ne me bo naredil svetle in osvežene! Vem pa zagotovo, da se bom za začetek dneva s tekom počutil bolj živo, budno in pripravljeno prevzeti svoj dan."
3. Razmislite, kako bo šel preostanek vašega dne
"Vstati in iz moje lepe, tople postelje vsako jutro teči je vsekakor težko," prizna Janae Baron, aka lačna tekača deklica. "Zato se spominjam, da bom ves dan ves dan pravzaprav veliko lažji s tem, ko grem ven in delam težko. S svojimi otroki sem bolj potrpežljiv, imam več energije, počutim se srečnejše in se mi zdi nekaj prepotrebnega časa. Samo vedeti, da se bom ves dan počutil bolje, če vstanem in vadim, da me motivira, da grem ven in si močno prizadevam za svoje cilje."
4. Sprememba "mora" priti do "
"Gledanje dneva zaživi je trenutek, ko večina ljudi ne doživi, ko so prijetni v svojih posteljah," pravi Saul. "In ja, včasih si tega preprosto ne želim. Ne pretvarjam se, da si želim-spomnim se, da si želim in se odločim za neodvisne izkušnje. V dneh, ki sem jih načrtoval teči, in moj alarm ugasne in preprosto ne hočem Če želite teči, priznam izjavo, opustim sodbo, ki se sprehaja, in premakne mojo perspektivo. Ni mi treba teči in morda ne želim, ampak jaz pločevinka. Pridem do. Tek je privilegij, da ne jemljemo za samoumevno."
5. Načrt, načrt, načrt
"Planiram vse Noč pred tem, "pojasnjuje Bianna Golodryga, dopisnika CBS News in CNN. "Preverim vremensko napoved in ustrezno postavim svoja oblačila, tako da so lahko dostopne in moje napolnjene, brezžične slušalke, tako. Sem velik oboževalec podcastov, zato miselno izberem tiste, ki jih nameravam poslušati, odvisno od razdalje, ki jo tečem tisto jutro. Končno sem nastavil svoj alarm 10 do 15 minut zgodaj, da si lahko privoščim nekaj minut časa smrčanja, preden vstanem."
6. Ne pozabite na svoje Zakaj
"Pomembno mi je razmišljati, zakaj tečem, in ko se mi ne zdi, da bi prišel ven, zakaj mi pomaga motivirati," pravi Baron. "Všeč mi je tudi, da imam trenerja, ki mi vsak teden pošilja vadbe. Če vem, da se moram sporočiti, da bi se lahko vrnil o tem, da bi šel ven in vsako jutro tekel."
7. Kolega gor
"Nikoli ne preskočim vadb, s katerimi sem se strinjal z nekom," pravi Saul. "Ko vem, da tudi moj prijatelj vstaja. Pri novembrskem projektu tem ljudem imenujemo naše 'računbilibuddies'-in delajo!"
Za več zgodnje jutranje motivacije: preizkusite te nasvete iz Tone It Up Girls. Ali naredite kot Jessica Alba in to storite eno, da zagotovite brez bolečin 5:30 a.m. alarm.
