7 rdečih zastav, na katere je treba paziti na inštruktor fitnesa

2. Ne sodelujejo z ljudmi pred ali po pouku

Želite fitnes inštruktorja, ki skrbi za vas. Ena stvar, za katero pravi Liu. Evo, zakaj je to pomembno: če ste novi v razredu, Liu pravi, da se je enostavno počutiti izgubljeno ali ustrahovanje, vendar je naloga inštruktorja, ki vam bo pomagal pri nastavitvi dobrega razreda. Tudi Liu ugotavlja, da je dobro, da se pred poukom pogovorite z inštruktorjem, če imate kakšne poškodbe, da preverite, ali obstajajo kakšne vaje.

Dober inštruktor, dodaja Liu, bi se moral na razpolago za kakršna koli vprašanja ali pomisleke, vam dati hiter pregled razreda ali samo, da se pozdravite. Prav tako bodo nestrpni, da se bodo naučili vašega imena in dobili povratne informacije o vajah, v katerih ste najbolj uživali.

3. Nikoli ne zapustijo sprednjega dela razreda

Sodelovanje z ljudmi med tudi razred je zelo pomemben. Če torej inštruktor običajno ostane pred sobo in ne hodi naokoli in sodeluje, je to lahko rdeča zastava. Z osredotočanjem izključno na poučevanje in interakcijo, Liu pravi, da inštruktor ne bere sobe in vidi, ali je treba energijo in intenzivnost pobrati ali poklicati. Prav tako verjetno ne bodo pozorni na obliko ljudi in jim pomagajo popraviti ali dati pozitivno okrepitev (odličen počep!) ali spodbuda (nadaljujte, to imate!), kar je vse pomembno. Poleg tega Liu pravi, da ko je inštruktor v celoti sodeloval z udeleženci, pomaga, da bodo vsi navdušeni in motivirani.

4. Za slabi formi

Inštruktor mora popraviti slabo obliko; Vendar ni kul, če nekoga osramotijo ​​pred celotnim razredom. "Če je bil nekdo prvič, se jim izpolnjuje, da se počutijo nerodne ali osramočene, in verjetno se ne bodo nikoli več vrnili v ta razred," pravi Liu. Namesto tega pravi, da lahko inštruktor pride do osebe posamično, izklopi mikrofon in diskretno prilagodi obrazec. Lahko pa se lotijo ​​razreda kot celote z opomniki, kot so: "Vsi, ne pozabite, da bo hrbtenica nevtralna.”Spet se vrne v sodelovanje z inštruktorjem, ki skrbi za vas in se počuti varno.

5. Med poukom ne zagotavljajo sprememb

Druga rdeča zastava fitnes inštruktorja: ne daje nasvetov, kako spreminjati vaje, da bi se prepričali, da bodo ljudje pravilno izpodbijani. "V razredih so ljudje običajno na različni ravni kondicije," pravi Liu. »Če inštruktorji ne zagotavljajo sprememb, se lahko ljudje poškodujejo ali ne bodo dobili dovolj zahtevne vadbe. Poiščite inštruktorje, ki dajejo prednost varnosti, in vam dajo možnosti, da ponovno zategnete vajo, da olajšate ali napredujete vajo, da bo težje."Na primer, trener lahko reče:" Če je ta vaja pretežka za vas, poskusite namesto tega "ali" Če je to preveč enostavno, poskusite to namesto tega."

6. Med vsako vajo vas potisnejo k maksimumu

V idealnem primeru vas bo dober inštruktor fitnesa potisnil med vadbo, vendar je kaj takega, kot je preveč potiskanja. "Če imate miselnost" brez bolečine, brez dobička "in še naprej težje pri vsaki vaji, dosežete točko, ko vse, kar počnete, tvegate poškodbe in si brez razloga trpite," pravi Liu. »Veliko znojenja in bolečine je slabi kazalci učinkovite vadbe."

Namesto tega Liu priporoča iskanje fitnes inštruktorja, ki daje prednost pridobivanju učinkovito telovaditi. To pomeni, da vas spodbujajo, da se med vadbo izzivate, vendar dajejo prednost pravilni obliki, po potrebi zagotovijo spremembo in vas spodbujajo, da poslušate svoje telo predvsem.

7. Ne dajejo vam obdobja počitka

V istem smislu je ključnega pomena inštruktor, ki med vadbo vključuje obdobja počitka. "Vaše telo se mora okrevati in odpraviti med sklopi, da se prepričate, da mišice ne boste preveč utrudili, kar lahko privede do slabe oblike in poškodb," pravi Liu. Zelena zastava fitnes inštruktorja lahko izgleda, kot da bi vam dali glavo, ko prihajajo obdobja počitka, tako da veste, kaj lahko pričakujete. Na primer, Liu ugotavlja, da lahko inštruktor reče: "Še en komplet, potem počivamo" ali "naredili bomo tri kroge, nato pa si privoščili odmor."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.