8 naravnih načinov, kako ohraniti energijo, ne da bi se zatekli k kavi

2. Smrči na nekaj citrusov

"Obstaja nekaj dokazov, da vas citrusi kot uživanje pomaranče ali imate limono v svoji vodni barvi, ki vas pomagajo," pravi Rebecca Robbins.S., Ph.D., Centra za zdravo vedenje na NYU Medicinski šoli in soavtor Spanje za uspeh!. "Ko potrebujem pobiranje, pogosto uporabljam eterična olja z vonjem pomaranče," dodaja Shapiro.

3. Ali pa sega po nekem ingverju

"Povečuje proizvodnjo in kroženje energije, medtem ko zmanjšuje vnetje," pravi registrirana dietetična maja Feller s sedežem v Brooklynu, RD. Poskusite ta recept za ingverjev čaj, ko iščete popoldanski požirek brez kofeina.

4. Se premikati

To je stara, vendar dobro, ker deluje: "Če se pretaka kri, bo povečala raven energije, stat," pravi Shapiro. Sprehod po svoji pisarni, sprehod, da napolnite steklenico z vodo, obiščete prijateljevo pisarno ali celo samo na hitro popestrimo po bloku.m. padec.

5. Pijte (voda, to je)

Shapiro pravi, da je znak za dehidracijo utrujenost. Ne glede na to, kako si vzamete vodno, peneče, z limono ali apno. Čas je, da napolnite steklenico z vodo! (In če je to naloga, boste morda želeli poskusiti to hidracijsko aplikacijo, da vas spremlja.)

6. Drobljenje na nečem

Če vaše delo v glavnem vključuje neusmiljeno gledanje na računalniški zaslon več ur do konca, je enostavno padati v meglo, zato je kuhar in dietetik Michele Sidorenkov, RDN peščica mandljev. Dva razloga: hrustljave stvari "vključujejo [svoja] slušna čutila in bolj glasen in nenaden zvok, bolj se ukvarjate s temi čutili," pravi Sidorenkov. Drugič: Če je kofein do nedavnega vaš glavni vir goriva, boste morali najti nove načine, kako se prebiti in "bolj gosto in trdoživo hrustljavo živil nekaj ur, "pravi Sidorenkov.

7. Pridobite spremembo perspektive

"Nisem pivec za kavo, zato je prva stvar, ki jo naredim po tem, ko vsako jutro meditiram. "Ves ta dodatni pretok krvi v možgane ima velik energijski učinek na um, poleg tega pa v telesu ustvarja prano ali" življenjsko silo ".”Če od vrtca še niste storili stojala, Diamond namesto tega priporoča most Pozi.

8. Vadite dobro higieno spanja, ko greš spat

Za večino odraslih to pomeni, da dobite vsaj sedem ur počitka spanja na noč. Poleg tega poskusite ohraniti dosledno spanje, kadar je to mogoče.m. v ponedeljek, nato pa ne udarimo v rjuhe do 2 a.m. v torek. "Temu pravimo, da je Yo-Yo Spae Cycl, in vaše telo bo vrgel iz sinhronizacije s svojim okoljem," Dr. Robbins pojasnjuje. Prednostna naloga spanja in vzdrževanje doslednega urnika "naredi toliko uslug za [vas], če ga lahko vzdržujete," doda. Najpomembneje je, da bo vaše telo bolj verjetno, da bo razumelo, kdaj bi moralo biti budno in kdaj naj spi, kar vam daje bolj dosledno, uravnoteženo raven energije.

Spi z robotom novo mejo tehnike spanja? Če to ni vaša hitrost, vas bo v tej nizkotehnološki dihalni vaji v nobenem trenutku zasukala.