Brooke Siler pravi, da lahko med hojo delate pilates. Tukaj je kako

Če na ulico mimo slavnih Pilates Guru Brooke Silerja, jo boste zagotovo opazili. In ne zato, ker je šest metrov ena super fit rdečelaska.

Medtem ko se vsi drugi zasukajo, da bi delali z nagnjenimi rameni in glavami, prilepljenimi na BlackBerrys, se Siler rahlo nagne naprej, vleče trebuh navzgor in noter, dvigne prsni koš in silovito odrine od svojega drugega prsta z vsakim korakom.

Morda jo celo ujamete, da se bo po stranki pod podzemno železnico bok. Resno.

Zakaj? Medtem ko hodi, dela pilates.

"O Pilatesu mislimo kot na tehniko vadbe, vendar je to res metodologija gibanja," pravi Siler. Med potovanjem morda ne boste mogli začutiti opekline dražljaja, vendar lahko sprejmete "zavest pilatesa", tako da tudi med hojo vklopite mišice in se podaljšate.

"Spreminjate svojo držo, ki samodejno spremeni način, kako se oblačila prilega," pojasnjuje Siler. »Bolje se boste počutili in postali boste bolj tonirani, ker aktivirate svoje mišice.”Poleg tega ji preprečuje, da bi se dolgočasila.

Tu so trije načini Silerja, da med hojo opravite pilates. Eno opozorilo: ne poskusi tega v petah.

1. Vitko kot vetrovno. Siler pravi, da uporabi "rahlo naprej" približno 5 ali 10 stopinj. Prisililo vas bo, da potegnete abs in navzgor.

2. Predstavljajte si, da hlače odpadejo. Ko se sprehodite, se osredotočite na vlečenje trebuha in strani pasu navzgor in navzgor, stran od hlač, tako da je vaš pas čim bolj vitek. Veliko mišic bo moralo streljati in vaš zgornji del telesa se bo podaljšalo. Moralo bi se počutiti kot "vau! Tako visok sem, da mi bodo hlače padle, «pravi Siler.

3. Spustite noge (in izklopite) tla. Ključno je vzorčenje stopal. Najprej se osredotočite na svojo peto in nato poskrbite, da sledite na zunanjem delu stopala, dokler se ne potisnete, s silo, iz drugega metatarzala (osnova drugega prsta). Vsakič, ko stopite, potisnite pločnik, kot da gre za mehansko tekalno stezo. To vam bo izstrelilo hrbtenice in glute.

Po vzgojnem seznamu s silorjem sem se odločil za preizkus tehnik. Začutil sem, da se moje mišice tako zelo ukvarjajo, da je bilo težko ostati z njo več kot nekaj blokov.

Počutil sem se rahlo samozavestno in se spraševal, ali bi lahko vsi opazili moj podolgovat trup, ko sem odskočil iz metatarzalcev. Nato me je mimo mene mimo moškega z dvema velikanskima nakupovalnima vrečama dvignil gor in dol kot uteži, ko je hodil. (Prisežem!) Med seboj smo se nasmehnili in na srečo mi hlače niso odpadle. -Lisa Elaine je potekala

Za več nasvetov ali razredov obiščite Re: Ab Pilates, 33 Bleecker St., pri Mott st., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.reabnyc.com