Ali lahko kdaj komu drugemu rečete, da bi moral poskusiti terapijo? Strokovnjaki za duševno zdravje tehtajo

Vprašajte se, če vedo, da je nekaj narobe

Še ena ključna stvar, ki jo morate upoštevati, preden nekoga v življenju prosite, naj razmisli o terapiji, je, če se že zavedajo pomislekov, ki jih vzbujate. Ali so priznali, da težko izražajo svoja čustva ali da je njihovo pitje na primer izpod nadzora? Če ne, bi se lahko počutili "obrambno in vogalo" s samim predlogom, da bi dobili pomoč, pravi Epstein. Dodaja, da so ljudje, ki so "pripravljeni", kot je nekdo v življenju, da bi šli na terapijo, počutili, kot da v zadevi nimajo veliko besed in se na koncu veliko težje povežejo z proces.

Bodite pozorni na svoje besedilo

Kako uokvirite terapijo in jezik, ki ga uporabljate. Na primer, namesto da bi rekel: "Z vami je nekaj narobe", zakonska zveza in družinska terapevtka Ariel Hirsch, MA, LMFT razloži, da lahko namesto tega poveste osebi: "Skrbi me za vas in negativni vpliv [pri roki] morda imate v življenju."Pravi, da moraš" priti z mesta oskrbe, tako da vprašaš, kaj potrebujejo, ne pa jim povedati."

Izogibajte se tudi patološki izrazi (na primer "soodvisnost" ali "narcizem") ali poskusite nekoga diagnosticirati, pravi Epstein. "Ne uporabljajte jezika terapije proti njim," pravi. »To ne bo pomagalo."Epstein s pomočjo orožja, tako kot bi bilo, pravi, da je z njimi nekaj narobe.

Enako velja za grožnjo, prisiljevanje ali ultimatume, ko gre za potencialno terapijo nekoga drugega. To je še posebej pomembno, da pari poskrbijo, da so na isti strani in gledajo terapijo kot združeni podporni sistem, ne pa čarobno sredstvo za tekoče težave

Osredotočite se na potencialne koristi

Namesto da bi govorili o tem v smislu njihovega primanjkljaja (morda se zdijo preveč zaskrbljeni, kako se njihovi otroci ukvarjajo v šoli, ali pa se morda spopadajo z velikim izgubo), Epstein pravi "Kaj bi lahko pridobili ali kaj bi lahko uživali v postopku". Hirsch dodaja, da je treba o terapiji bolj razpravljati kot o načinu pridobivanja druge osebe, ki je v vaši ekipi. "Terapija je podporni sistem in ne mehanizem za spremembe," pojasnjuje.

Za nekoga, ki še nikoli ni poskusil terapije, se lahko zdi pretirano in celo nekoliko strašljivo. Toda Epstein pravi, da lahko osebo opomnite, da je terapija "kraj, kjer lahko spustite varovanje, v dan vzamete pavzo in pomagate ugotoviti, kaj potrebujete za svoj orodja za duševno zdravje."

Pogovorite se o svojih izkušnjah

Drug način, da v pogovor vključite terapijo, je, da s terapijo delite svoje pozitivne izkušnje, če jih imate. "Govoriti o terapiji na priložnostni način ga lahko resnično destigmatizira in normalizira," pravi Hirsch. Natančno lahko poimenujete načine, kako vam je pomagal pri lastnem potovanju po duševnem zdravju.

Ponuditi, da jim pomagajo začeti postopek

Če se nekdo zdi dovzeten za idejo o poskusu terapije, ne pozabite, da je začetek lahko pogosto zastrašujoča naloga sama po sebi. Ponudite, da zagotovite dodatno pomoč pri iskanju pravega terapevta, vključno s, pravi Epstein, prosite svojega terapevta za priporočila ali napotnice.

Od CBT do EMDR je tam ogromno terapij in pomemben korak je ugotoviti, kateri najbolje ustreza posamezniku. Rasa, spol, orientacija, starost in/ali verska pripadnost so lahko tudi ključni dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri iskanju terapevta, saj je lahko nujno, da ga nekdo vidi kulturno občutljiv ponudnik. To bo še posebej koristno, če je kdo že poskusil terapijo in vrsta terapije ali terapevt ni ustrezala njihovim željam ali potrebam.

Če jih zanimajo, a hesitant (ali preprosto čakajo, da vidijo pravega terapevta prek svojega zavarovalnega ponudnika), obstajajo tudi drugi koraki za duševno zdravje, ki so lahko koristni, kot so podcasti, knjige ali aplikacije na osnovi terapije.

Seveda, če se ne počutijo pripravljene ali preprosto nočejo poskusiti terapije, Epstein opozarja: "Na koncu dneva ne morete prisiliti nekoga, da naredi nekaj, česar niso pripravljeni storiti."