Paraliza odločanja je najnovejši učinek pandemičnega stresa-in vpliva na tretjino odraslih

Pri tehtanju potencialnih rezultatov za te odločitve velike in majhne se moramo spoprijeti tudi z dejstvom, da mnogi od njih ne padejo zunaj našega obsega nadzora. To je izguba avtonomije, ki je kognitivna nevroznanstvena Caroline Leaf, doktorica, avtor iz Čiščenje duševnega nereda in ustanovitelj aplikacije za obvladovanje stresa Neurocycle, zasluge kot eden od temeljnih vzrokov za paralizo odločanja, zlasti v celotni pandemiji. Občutek izven nadzora lahko zmanjša naš občutek upanja in opolnomočenja, in posledično negativno vpliva.

»Naše psihe in telesa so izčrpani kot rezultat naših nenehnih prizadevanj, da bi pravilno klicali, kljub temu, da se tudi na naše najbolje izdelane odločitve ne bodo dale stabilnosti in olajšave, za katere resnično hrepenimo.”-Carla Marie Manly, doktorica

Trajna resničnost življenja sredi pandemije je zdaj začela ustvarjati občutek za izhodiščno tesnobo in stres (tudi ko je sproščanje cepiv zmanjšalo tveganje za vsakodnevne dejavnosti). In to lahko sproži paralizo odločanja, samo po sebi. "Ko ravni stresa ne morejo, se začnemo čustveno, duševno in fizično počutiti," pravi dr. Moško. »Naše psihe in telesa so izčrpani kot rezultat naših nenehnih prizadevanj, da bi pravilno klicali, kljub temu, da se tudi na naše najbolje izdelane odločitve ne bodo dale stabilnosti in olajšave, za katere resnično hrepenimo."

Kljub temu v primeru vsakodnevnih odločitev, ki dejansko ne imeti takšno posledico, mogoče je pridobiti odločilnost s premikom v perspektivi. Spodaj imajo strokovnjaki svoj najboljši nasvet za pobeg paralize odločitve, ki jo povzroča pandemije.

Kako se spoprijeti, ko se celo najmanjša odločitev zdi pretirana

1. Poskusite se pretvarjati, da ste nekdo drug, in si oglejte svojo odločitev s te perspektive.

Če naredite miselni korak nazaj od situacije, vam lahko pomaga, da to vidite bolj jasno, pravi dr. List. "Če zavestno opazujemo svoje razmišljanje, občutek in odločitve, kot da gledamo nekoga drugega, lahko pomaga pomiriti um, ki pa pomiri sprednji del možganov," pravi. To je dejanje, ki vas v trenutku upočasni, kar lahko tudi zagotovi, da preprosto ne sprejmete prve odločitve, ki se bo pojavila v vaš um-ki je lahko ustvarjena s stresom ali strahom, in dejansko ne najboljši klic.

2. Spomni se, da je normalno zdaj se boriti z odločitvami.

Preprosto dejanje sprejemanja tega odločitve se utrujenost dogaja kadarkoli, namesto da bi se spustili na sebe, ker ste neodločni, vam lahko pomaga, da se izognete kakršnemu koli dodatnemu stresu. "Zavedati se moramo, da so naše reakcije na pandemijo normalne in jih je treba obdelati, ne označiti kot bolezni ali zatirati," pravi dr. List.

3. Ob upoštevanju majhnih odločitev na naključne možnosti.

Moč kovanca je neizmerna: pogosto, drugi, da kovanec leti v zrak, veste, na katero stran upate, da bo na koncu pristala, katero izbiro bi morali sprejeti. Torej, dr. Manly predlaga, da si daste dve razmeroma dobri možnosti za nekaj, kot sta večerja ali film, prelistate kovanec in pustite to Odločite se (ali preprosto izberete nasprotno, če imate epifanično sredino).

4. Vključite ljubljeno osebo.

Nagnjevanje na nekoga, ki mu zaupate, je vedno koristno, ko se nič ne morete storiti. "Na primer, če veste, da odločitve o oblačilih ponavadi dodajajo vaš stres, prosite dobrega prijatelja, ki vam bo pomagal izbrati nekaj oblek, kadar sta oba sproščena razpoloženja," pravi dr. Moško. Potem, naslednjič, ko se ne morete odločiti, lahko tolažite v dejstvu, da imate na voljo že pripravljene možnosti.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.