Kljub temu, kar pravi Tiktok, potisniki kolka ne bodo vplivali na vašo plodnost, poroča reproduktivni endokrinolog

Tako kot vsaka vaja lahko tudi izvajanje potiska kolkov napačno privede do nelagodja ali poškodbe. Ko nastavite tehtane potiske kolkov, postavite mrežo v gubo z boki in uporabite blazinico, če je pritisk na boke neprijeten (preprečil bo tudi modrico na kolčnih kosteh).

In kaj, če aktivno poskušate zanositi? Če odložite potiske kolka samo zato, da ste na varnem?

"Na splošno pri poskusu zanositve priporočam, da nadaljujete z vadbo in premikanje telesnega vadbe je zelo koristno za fizično in duševno zdravje," dr. Shahine pravi.

Vendar se je najbolje izogniti skrajnostim. Če dodate veliko teže, dramatično povečate svoj čas v telovadnici ali drastično spreminjate svojo vadbo, lahko odvržete hormone, spremenite ovulacijo in otežite zanositev, pravi. Torej, če je vaš cilj spočetje, zdaj verjetno ni čas, da si prizadevate za ta hip potisni PR ali začeti trening za ultramaraton.

Ali lahko med nosečnostjo potisnete kolke?

Dr. Shahine pravi, da ni dokazov, ki bi nakazovali, da morajo ženske, ko so noseči.

Ko vaš trebuh postane večji dejavnik (namenjena punca), se na trebuhu morda ne bo počutila tako udobna. Namesto tega zamenjajte mrežo za par dumbbells visoko na vaših štirikolesnikih ali odpornosti.

In čeprav tehtani potiski kolkov morda niso skrivnost za preprečevanje nosečnosti so Še vedno ena najučinkovitejših vaj za nekaj resnih dobičkov glute. Torej nadaljujte.