Občutek nekoliko hitrih ali kaotičnih? Odstranite stres s to 12-minutno raztegljivo rutino

Spencer se začne z vrsto raztezkov v otroški pozi, da vam pomaga, da vse to pusti. "Otroška poza je pozi predaje," pravi. »To je odlična priložnost, da se znebite katerega koli elementa oprijemate, zadrževanja ali nadzora, ki ga čutite v življenju ali v telesu."

Ideja o "predaji" posnema tehniko sprostitve, ki se je priporočila Mayo, imenovana progresivna sprostitev mišic, ki vključuje prijemanje mišic in jih nato sprosti. Dejanje fizičnega sproščanja nam lahko pomaga tudi duševno sproščanje.

Od nekaterih nagnjenih in zasuka v otroški pozi, da odprete stranice, ramena in nazaj, se boste premaknili v mačje krave, da boste pomagali podaljšati hrbtenico, in dodali nekaj navoja igle, da naredite prostor čez hrbet in povečate mobilnost v svojem hrbtu ramena. Nato vam bodo otroške kobre pomagale preprečiti to zaokroževanje, tako da odprete ovratno kost. Niz raztezkov, kot so Happy Baby in Baby in Hattring Extensions, narejene na hrbtu.

Občutite, da se stres z vsakim vdihom stopi.