Občutek neroden? Izkaže se, da boste hodili bolj gladko, če boste dohiteli spanje

Toda kar je morda bolj zanimivo, je razlika med preostalimi udeleženci: Čeprav sta obe drugi skupini odhajali dva tedna kronične pomanjkljivosti spanja uspešno kot skupina, ki ni. "Tudi na vrhuncu, ko bi bila večina ljudi utrujena, je ta kompenzacijska skupina naredila boljše, česar nismo pričakovali," pravi dr. FORNER-CORDO.

Sposobnost ublažitve učinka prikrajšanosti spanja na nadzor hoje ali nadzora hoje je prepričljiv razlog za razmislek o poplačilu kakršnega koli dolga spanja ob vikendih ali dneh-in to ni prvi dokaz, ki podpira, da to bodisi podpirajo. Študija za leto 2018, ki je pregledala navade spanja in umrljivosti 38.000 odraslih na Švedskem v 13 letih ugotovila, da so tisti ljudje, ki so v tednu v povprečju urejali pet ur spanja na noč ocena kot tisti, ki so redno spali šest ali sedem ur na noč-in to je bilo 65 odstotkov nižje od ljudi, ki so v povprečju dosegli pet ur na noč, in ni kompenzirajo ob vikendih.

Torej, medtem ko vam bo vsak zdravnik spanja povedal, da je približno sedem ur spanja na noč zlati standard-in to dosledno, je še boljše ujemanje, ko se odvzem zgodi še vedno zelo vredna prizadevanja. V tem primeru obstajajo dokazi, da boste vsaj delovali z manjšine skupaj Prikrajšanje spanja, ki, kot kaže, lahko izboljša vašo hojo in zmanjša možnosti, da se lotite sredine proge.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.