Vrtnarjenje je pravzaprav zahrbtna oblika meditacije-tu je nagrada, ki jo boste dobili od njega

"Za nekatere lahko polno vrt dejansko povzroča stres," pravi. "Morda se zdi, da je ena preveč zahteva, ko že imajo naporni urnik ali otroke, ki bi jih lahko skrbeli. Torej se lahko dejstvo, da lahko na svojih oknih držijo tri rastline zelišč."

Pozitivne povratne informacije, ki jih dobite iz vrtnarjenja, kotirajo vez med vami in rastlinami, pojasnjuje.

"Ena od stvari, za katero verjamem, da je vrtnarjenje za nas, pa naj bo to v zaprtih prostorih ali na prostem. Moško. "Ta odnos imate z rastlinami-opazujete, kako raste in rastline dajejo lepo okrepitev. Ker če to počnemo na način, ki je zdrav za rastlino, daje dovolj vode in gnojila, nas nagradi z rastjo."

Vrtnarjenje kot meditacija je še posebej koristno, če ne ljubiš tradicionalne sedeče meditacije. Namesto da bi se prisilili, da sedite in dihate 15 minut, kar dr. Manly pravi, da lahko povzroči še več stresa, če se vam zdi, da vam ne uspe, najti morate tisto, kar vam ustreza.

"Ni vam treba opravljati sedečega meditacije," pravi. "Če lahko s hojo, kvačkanjem, vrtnarjenju dobite enake prednosti s stresom, zakaj ne? Ni vam treba delati tega, kar počne nekdo drug."