Tukaj je, kako jesti začinjeno hrano, če imate IBS, po mnenju strokovnjakov za črevesje

Zdravnik integrativne medicine in Srečno črevesje Avtor Vincent Pedre, dr. Med. Gastroenterolog lahko pomaga pri sestavljanju načrta zdravljenja, ki bi lahko na koncu zacelil vaše črevesje. Drugi načini za ustvarjanje ravnovesja: jemanje probiotika, uživanje bolj fermentirane hrane, počasi povečujete vnos vlaken in obvladovanje tesnobe.

2. Uživajte začinjene trenutke

Dr. Singh tudi svetuje ljudem z IBS, naj bodo izbirčni, ko se odločijo jesti začinjeno hrano, jih jesti le občasno in ne redno. "Ugotovljeno je bilo, da so ljudje, ki jedo začinjeno hrano več kot desetkrat na teden. Korelacija kaže, da če želite, da se vaše črevesje zaceli, morate biti izbirni s svojo vročino.

Oba zdravnika tudi poudarjata, da je bolj vroča jed, večja je verjetnost, da bo razburil želodec. Torej, namesto da bi ga imeli v mislih, da na primer nikoli ne morete imeti čebule, vedite, da verjetno redno prenašate čajno žličko v svoji guac.

3. Bodite strateški glede tega, s čim ga parite

Ocvrta hrana, pivo in mlečne izdelke so vsa druga običajna hrana za ljudi z IBS, zato dr. Pedre ljudem svetuje, naj se ne držijo stran od njih, ko zaužijejo karkoli začinjenega. "Želite biti previdni. Nimate začinjene hrane z ocvrtim kruhom, "pravi. Namesto tega predlaga, da vključi nekaj začimb, ki lahko dejansko pomoč z IBS, kot so kardamom, cimet ali ingver, ki pomagajo poravnati poskočno črevesje.

Morda ste slišali, da lahko srkanje čaja poprove mete z začinjeno hrano pomaga pri reševanju želodca, vendar dr. Pedre pravi, da lahko meta dejansko povrne, če imate IBS, ker sprošča spodnji sfinkter požiralnika (v bistvu ventil med požiralnikom in želodcem), ki ga ne želite storiti, če ste nagnjeni.

V redu, torej ste pretiravali-kaj?

Če ste popolnoma prezrli ves ta nasvet (kdo se lahko upira sirenini pesmi curryja?) In zdaj se počutite, no, ne super, oba strokovnjaka imata nekaj nasvetov, da se lahko čim prej vrnete v normalno stanje. Če vas je začinjena hrana ostala zaprta, dr. Pedre's priporoča srkanje soka aloe vere, ki ohranja premikanje prebavnega trakta. Če je driska bolj prob, dr. Sing.

Predvsem, čeprav lahko prebavni problemi resno sesajo, bodite prijazni do sebe in se spomnite, da bo kmalu minilo; Poudarjanje zagotovo ne bo pomagalo. In morda naslednjič malo lažje na omako Sriracha.