Kako vam adaptogen adaphandha pri stresu pomaga bolje spati

"V primerih nadledvične utrujenosti obstaja napačno komuniciranje med komunikacijo vaših možganov z vašimi nadledvičnimi žlezmi, kar povzroča neravnovesje v ritmu kortizola," pravi dr. Cole. Namesto tega je kortizol nizek, ko bi moral biti visok in visok, kadar bi moral biti nizko ali morda vedno visok ali nizka, kot disfunkcionalni ritem in neravnovesje, ki temeljijo na posamezniku. "Zato imajo ljudje s tem težave s spanjem, ker je njihov kortizol zvečer visok," pravi dr. Cole. (Kot da dobite "drugi veter" energije, ki lahko traja ure.)

Ashwagandha pomaga uravnavati kortizolske ritme in tako lahko spodbuja boljše spalne navade-kljub temu pa je, kot pri vsakem dodatku, doslednost ključna. "Če se spopadate s stresom in tesnobo, kar lahko težko zaspi, je moj nasvet, da začnete dosledno jemati Ashwagandha vsaj 90 dni," svetuje dr. Cole. "V svoji kliniki za funkcionalno medicino telehealtske medicine vidim, da lahko traja vsaj toliko časa, da se po začetku dodatne rutine vidijo dosledni, dolgoročni učinki," DR. Cole nadaljuje. Ena glavnih prednosti je izboljšanje stresa in tesnobe.

Najboljše prakse za dopolnitev Ashwagandha

Medtem ko je doslednost ključna, ko gre za jemanje Ashwagandhe, čas dneva, ki ga vzamete, ni pomemben, pravi dr. Cole. »Kakovost vašega dodatka naredi zadeva, "pravi. »Vedno želite poskrbeti, da blagovna znamka, ki jo izberete."

Dr. Cole je zdaj všeč organski tekoči ekstrakt Ashwaghanda, saj dobivate bogat odmerek biološke na voljo Ashwagandha za absorpcijo in uporabo, brez veliko drugega na seznamu sestavin.

Medtem ko raziskave ne kažejo nobenih skupnih negativnih neželenih učinkov od jemanja Ashwagandha, DR. Cole pravi, da bi se moral najprej posvetovati s svojim zdravnikom. "Ena stvar je treba opozoriti, da bi morali biti tisti s hipertiroidizmom bolj previdni, saj lahko Ashwagandha dvigne že visoko raven ščitnice," pravi.

Še več: "Če imate avtoimunske pogoje, lahko Ashwagandha, ki velja za nočno senco, pri nekaterih ljudeh povzroči draženje," Dr. Cole previdnosti. V teh primerih je še bolj nujno, da se najprej pogovorimo s izvajalcem zdravstvenega varstva.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.