Kako kar najbolje izkoristiti meditacijo-tudi, ko se vam zdi, da imate nič časa

Spoznajte Wellness Collective, naš potopni učni načrt z Athleto, ki vas priklopi z dejanskimi nasveti najpametnejših strokovnjakov in ustanoviteljev blagovnih znamk v wellnessu. Pridobite blago v naši seriji mesečnih dogodkov v New Yorku, Plus se potopite v naše enomesečne načrte wellness. In zdaj, izvedite, kako meditirati spodaj iz MNDFL -jeve Ellie Burrows Gluck.

Med delom, uprizoritvijo vaših korakov in številnimi socialnimi obveznostmi, ki namerno odložite čas za meditacijo, se lahko počutite kot vaš osebni everest. Pomirjujoča stvar? Tudi mojstrski meditatorji, kot je Ellie Burrows Gluck, ustanoviteljica New York City Meditation Space MNDFL, vas čuti.

"Če nekdo reče, da nimajo časa za meditacijo, popolnoma razumem, kaj mislijo-živimo neverjetno zaposleni in polno življenje," pravi Gluck. Kljub temu: "Meditacija je vrhunska mobilna naprava-lahko jo vzamete kamor koli s seboj," doda in navaja cenjenega učitelja meditacije Sharon Salzberg.

Ugotovite, kako lahko meditacijo namestite v kateri koli del svojega dne v zgornjem in predvsem. Pomembna stvar? Ne pozabite Gluckovih treh C-jev meditacije: zavezanost, doslednost in kumulativno-vse vam bodo pomagale na poti do gradnje prakse, ki se drži.

"Tudi če mislite, da ne morete meditirati, če bi lahko vso pozornost usmerili samo na en sam dih, v dih in izklop in morda prostor med zadnjim vdihom, potem pa tehnično, ste samo meditativni," pravi, "pravi. Gluck. Izziv sprejet.

Oglejte si zgornji videoposnetek za notranji pogled, kako meditirati, tudi ko ste primanjkljani.

Želite več wellness kolektiva? Kliknite tukaj za več wellness Intel.

V sodelovanju z Athleto