Kako si opomoči od terapevtskega mamila, ker so modri po seji super pogosti

V bistvu, ker radi govorimo o sebi, ta začetna faza terapije predstavlja nekakšno obdobje medenih tednov. Pravzaprav je dobro govoriti o sebi, saj samo osredotočeni odzivi izvirajo iz možganskega območja, ki je povezano z nagrado. To je center za užitek, povezan z drugimi odličnimi stvarmi, kot sta dobra hrana in seks. Torej je terapija sprva tako visoka zaradi tega.

"Terapija je v tem, da imate prostor za delitev svojih občutkov in procesa, pa tudi izziv, učenje novih veščin in rasti. Če se vaše vedenje ali misli odražajo na vas ali izzvane, je lahko naporno."-Psihoterapevtka Jennifer Silvershein, LCSW

Stikalo, zaradi katerega pravite, da se »terapija počuti slabše, 'pravi Silvershein, se zgodi, ko se naseliš v rutino, deliš svojo zgodovino in resnično delo se začne. "Terapija je v tem, da imate prostor za delitev svojih občutkov in procesa, pa tudi prostor za izzivanje, učenje novih veščin in rast. Učenje nečesa novega ali prilagajanje miselnosti zahteva trdo delo, "pravi Silvershein. "To trdo delo, kako se vaše vedenje ali misli odražajo na vas ali izzvane, je lahko naporno."

Ta izčrpanost je lahko resno čustvena prijazna-in zelo pogost razlog, zakaj nekateri nehajo zdravljenje. Pozabiš, da naj bi šlo za trdo delo, in potem samo želite tega ne storiti več. Pomembno pa je, da se ne odvračajo in skačejo z vlaka, medtem ko je še vedno v gibanju. Verjetno bodo dnevi, ko bo terapija naredi imajo pozitivno katarzo. Samo, hm, ne vsak dan, zagotovo.

Da bi ljudem pomagali pri obvladovanju produktivnih, a kontratuktivnih nihanj razpoloženja, Silvershein priporoča, da si daste pufer za čas in prostor za premik in izstopa iz vaše terapije na miselnosti. "Strankam vedno priporočam, da pridejo nekaj minut pred sejo, da se naselijo in se sprostijo, da se pripravijo na terapijo, in jih tudi spodbuditi, da jim dajo nekaj minut, da se pripravijo na ponovno vstopanje v normalno življenje po seji," pravi. "Prav tako rad spodbujam stranke, da jo odpeljejo. Hoja namesto, da skočimo po podzemni železnici s kopico neznancev, nam omogoča, da se sprostimo in se usedemo nazaj v resnični svet."In pro-voz: Časopis lahko olajša učinkovito razmišljanje o tem, kaj je na krovu za prihodnje seje. Občutek čustveno pripravljenega lahko pomaga ukrotiti mamilo za terapijo.

Vendar obstaja srebrna podloga za terapijo: občutek, da je karkoli dober znak so vložiti trdo delo in so na pravi poti. "Če se terapija počuti naporno, to pomeni, da se pristno spreminjate," pravi Silvershein.

Še vedno nervozen, da bi prišel na terapijo na prvem mestu? Tukaj pravi, da eden neumnih terapevtov pravi, da pričakujete od vaše prve terapije. In tu je razbijanje ljudi, ki bi morali ne Bodite vaš terapevt.