Kako uporabljati eterična olja za energijo in ne biti ves čas tako prekleto utrujen

Eterična olja, ki povečujejo razpoloženje: oranžna, limona, apna, grenivka

Zielinski poudarja tudi, da lahko utrujenost pogosto izhaja iz neravnovesja razpoloženja. "Razpoloženje je velik kos energije," pravi. "Vemo, da lahko kronični stres in depresija privedeta do kronične utrujenosti, prav tako pa vemo, da so eterična olja citrusov, kot so pomaranča, limona, apna in grenivka, povezana s povečanjem razpoloženja."

Ker sta spomin in vonj tako zapleteno povezana, Zielinski pravi, da lahko tudi druga eterična olja pomagajo povečati razpoloženje, glede na to, zaradi česar se v notranjosti posebej počutite toplo in nejasno. "Za nekatere ljudi je sivka vonj, ki povečuje razpoloženje, ker imajo tako srečne spomine nanjo; zelo je individualno," pravi.

Eterična olja, ki podpirajo dober spanec: sivka, kamilica, valerijska korenina

Dober spanec je velik del občutka energije čez dan, zato Zielinski priporoča tudi delo eteričnih olj v vašo nočno rutino. "Če resnično želite uporabiti eterična olja za energijo, verjetno ne boste uporabljali istih mešanic ves čas; vaša jutranja mešanica bo drugačna od vaše nočne mešanice str.m., kar bo verjetno storila poprova meta, "poudarja.

Sivka, kamilica in valerijanska korenina so vsa eterična olja, ki so povezana s spodbujanjem dobrega spanca. Sivka lahko pomiri živčni sistem in vam pomaga sprostiti, medtem ko lahko kamilica pomaga pri tesnobi in valerijski koreni.

Kako uporabljati eterična olja za energijo

Zdaj, ko veste, katera olja prispevajo k boljši energiji, kako jih uporabljate? Zielinski priporoča lokalno uporabo, nanese nekaj kapljic izbranega olja ali mešanico na zapestja ali vrat. "Razlog, zakaj mi je všeč lokalna uporaba, je, ker v bistvu postanete sprehajalni difuzor," pravi.

Za najhitrejše učinke, Zielinski pravi, da je vdihavanje najboljše. "Nič ni hitreje od vdihavanja," pravi in ​​dodaja, da je difuzor mogoče uporabiti na ta način. "Če mi ne verjamete, si vzemite poprovo meto. Takoj se boste zazrli!"

Ne glede na to, ali se odločite, da boste eterično olje uporabili lokalno ali uporabili difuzor, Zielinski pravi, da učinki ne bodo trajali več kot nekaj ur, zato jih boste zaradi tega morda želeli vključiti v svojo rutino čez dan. "Morda imate eno mešanico, ki jo vonjate zjutraj, eno popoldne in eno pred spanjem," pravi.

Medtem ko so eterična olja le en kos uganke, ki povečuje energijo, lahko delujejo v povezavi z drugimi celostnimi rešitvami, kot so uživanje bolj hranilnih hrane in sprejemanje ukrepov za zmanjšanje stresa. Ko se uporablja skupaj, se jasnejša slika boljše energije začne zbrati in po drugi strani bi vam lahko spremenila cel dan.

Tu je še nekaj nasvetov za povečanje energije pri strokovnjakih za wellness. In če govorimo o eteričnih oljih, tukaj je nekaj, ki pomagajo znižati vnetje.