Če vas ves čas boli, obstaja velika verjetnost, da se pretrenirate-tukaj je, kako to popraviti

2. Hidracija: "Res hidrati, "pravi Pasternak. "Trenutno imam označevalce vnetja, od koder prihaja bolečina, ki se imenujejo prostaglandini, ki so kategorija vnetjih hormonov. To je odziv na vnetje vašega telesa na travmo. Malo je dobrega, vendar konstanta ni dobra."Torej pravi, da je hidratacija pomembna, zato jih lahko izvlečete iz telesa, kar bo gibanje pomagalo tudi.

3. Sporočilo: Ko so vaše mišice tesne, ni nič boljšega od zdravilne masaže. "Masaža je lahko koristna, če ni pretirano intenzivna," pravi Pasternak. "Rolling iz pene je možnost."Priporoča tudi lokalno uporabo CBD, zlasti pri CBDMedic (blagovna znamka, ki jo uporablja in ponovi. "Vaše telo ima receptorje CBD, zato se uporablja pri bolečini, pomaga telesu z okrevanjem," pravi.

4. Prehrana: Uživanje prave hranljive hrane je tudi ključnega pomena, tako da ima vaše telo potrebna hranila in orodja, da se popravite. Pomislite listnato zelenico in dovolj beljakovin in se izogibajte vnetni hrani, kot sta sladkor in mlečni izdelki. "Pridobite dovolj [prehrana], da pomagate obnoviti mišice in pomagati pri vnetju," pravi Pasternak.

5. Spanec: Ena največjih metod okrevanja? Ulov dovolj zzzs. Prepričajte se, da se vaše zaprte oči poveča do približno sedem do osem ur, in vaše telo bo imelo dovolj časa, da se popravite. Welp, zveni, kot da imam izgovor, da se zakonit dan počitka.

Če pretrenirate, bi lahko tudi to, zakaj se ne krepiš. In tu je več intelig o povezavi med bolečino in vnetje mišic.