To ni samo vaše prikrajšanje domišljije, ki lahko privede do bolj intenzivnih, živih sanj

Rezultat? REM postane "čedalje bolj pritisk in se začne potiskati proti temu primanjkljaju, sčasoma vodi do REM odboja, to je takrat, ko se REM Sleep pojavi prej v noči in na večjo globino in intenzivnost, celo razmakni globok spanec v procesu" Dr Dr. Pravi Naiman.

Znanstveniki so ta poseben ponovni pojav opredelili tako, da selektivno odvzemajo (privolita) ljudje REM spanja v laboratoriju za spanje (to je, da jih zbudijo vsakič, ko so jim možganski valovi pokazali, da se potopijo v REM spanje), nato znanstvenica Deirdre Barrett, doktorica, avtor knjige Odbor za spanje in Pandemične sanje. Toda v ne-labijskem okolju bo morda zavrnila odboj REM (in njene žive sanje), da se prikažejo večje stopnje prikrajšanosti, da se prikaže. Ne pozabite, kako telo najprej prednostno dohiteva spanec, ki ni REM, po malo izgube spanja? Verjetno je to, da ga pragovi prikrajšajo le za nekaj ur spanja ne-Rem odbije, pravi dr. Barrett, medtem ko tisti, ki prihajajo od 12 do 24 ur prikrajšanja spanja.

Zakaj lahko prikrajšanost spanja in posledična "REM odboj" lahko sproži več živih sanj

Ko telo začne nadoknaditi izgubljeni spanec, tako da vas hitreje preseli v REM ponoči po izgubi spanja. "Ponoči, ko dohitevamo spanje, imamo večjo" gostoto REM "," pravi dr. Barrett. „To pomeni, da se bosta gibanje oči v tej fazi in električna aktivnost možganskega debla, ki jih povzročata."

Običajno te sanje, ki nastanejo med odbojem REM, niso ravno Super ali kakovostno, po DR. Naiman. "Možgani v rednem spanju REM delujejo kot drugo črevesje, [metaforično] žvečenje in prebavljajo izkušnje z budnim življenjskim časom in utrjujejo te spomine kot sanje," pravi.

Toda v odboru REM? To je skoraj tako, kot da hitro posredujete ta postopek, sanjska vsebina pa se prikaže v "REBALS ali hitrih izdajah, na način, ki ni udoben ali ritmičen," pravi. Z drugimi besedami, sanjate na naključno ali nagajivo, ne da bi lahko resnično prebavili material.

Dlje ko spite ob dohitevanju dni po izgubi spanja, močnejši je lahko ta učinek. "Vsako obdobje REM skozi noč je daljše od tistega, zato bo vsak, ki spi dlje od osem ur, ko dohitijo. Barrett. In s tem dodatnim časom v REM lahko možgani zaženejo bolj izpopolnjene sanje.

Torej, vrnitev na svoje redno zasanjano programiranje se bo pogosto morala najprej vrniti na vaš redni urnik spanja, saj se oba odpravita z roko v roki. Medtem ko izboljšujete higieno spanja (aka, ki zavrača temperaturo v svoji spalnici, se izogibanje zaslonom ponoči in podobno) zagotovo lahko nadaljuje s tem, dr. Naiman predlaga tudi preoblikovanje vaše perspektive slabih sanj kot virov notranje modrosti, namesto da bi se kaj bali ali nezaupali: "Težke izkušnje so bistveni del dobrega življenja in sanje so preprosto naš način razgradnje in asimiliranja teh izkušenj."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.