Pripravljen za utripanje? Preizkusite to 6-minutno vadbo Barre s Tanya Becker iz Physique 57

Kaj storiti, ko vaš razum potrebuje znoj, vendar se ne bo zgodilo v studiu? Serija znoja je tu, da pomaga! WE je sodeloval z Athleto in prosil najbolj vroče inštruktorje in fit-grammers, naj nam omogočijo najhitrejše in najtežje vadbe. Torej, črpajte! (Po svojem urniku.)

Mislim, da je Barre enostaven? Potem verjetno ne pritiskate dovolj, pravi Tanya Becker-Co-Couter in ustvarjalka Uber-Popularno Barre Empire Physique 57.

"Sem velik vernik v studiu in v življenju v mantri:" Če te ne izziva, vas ne spremeni, "" pojasnjuje. "In če stvari niso neprijetne, verjetno ne boste videli rezultatov ali uspeha."

Za zunanjega človeka je Barre morda videti kot vetrič, a ko se v tem videoposnetku ukvarjate s srčnim delovanjem-in začutite opeklino od utripa-veš, da ni tako enostavno, kot je videti.

To je zato, ker ga je Becker tako oblikoval. "Vadba, ki smo jo ustvarili, se mora razvijati, da ostane zanimiva in težka za vse ravni, ne glede na to, kako dolgo to počnete," pojasnjuje. "Pravzaprav ni omejitev, kako daleč se lahko potisnete-če se še naprej potiskate skozi nelagodje, lahko vedno dobite še boljšo vadbo kot zadnjič."

Začnite s tem hitrim zaporedjem, kjer koli cilja na stegna, glute in poševne. Vse, kar potrebujete, je trden kos pohištva in dobro ste na poti. (Prijatelj vadbe ni obvezen, vendar nenehno Fun-Becker se tu pridruži Shannon Smith Physique 57.)

Preizkusite Beckerjevo šestminutno gorečo vadbo zgoraj in ne pozabite!-Vedno lahko naredite malo več. (Prisega.)

Oglejte si ostale naših vadb za utripanje z zadnjicami.

Poglej Athleta:

Tanya nosi:
Obnovi RACERBACK TANK, 44 USD
High Rise Spacedye Chaturanga v mesto tesno, 79 dolarjev

Shannon nosi:
Bralni nedrček s cvetnim listom, 49 USD
High Rise Spacedye Chaturanga v mesto tesno, 79 dolarjev