Znanost pravi, da potrebujete samo * 2 minuti * kardio za izboljšanje koncentracije

Vaje za izboljšanje koncentracije in spomina

1. 15-minutna tekaška tekalna vadba HIIT

Za hiter, a zahtevni pohod teka, skočite na tekalno stezo (ali pojdite zunaj), da delate skozi intervale, ki vas bodo pustili v znoju.

2. 25-minutna kardio vadba z nizkim udarcem

Če iščete nekaj nizkega udarca, vam ta hitri kardio sesh s srcem črpa, ne da bi bilo težko na sklepih.

3. 8-minutni začetni plesni kardio

Jasno, da je možganska megla s tem, ko jo je plesala v tem pod 10-minutno plesno kardio vadbo vljudnost trenerja Amande Kloots.

4. 10-minutna kardio vadba emama lestvice

EMOM stoji za vsako minuto na minuto, ki je tehnika vadbe, ki je velika v CrossFitu in vam dvigne srčni utrip Resnično hitro.

5. 15-minutna vadba HIIT z nizkim udarcem

Vaše vadbe HIIT ne smejo biti z velikim vplivom-ta različica z majhnim vplivom je prav tako težka kot tiste, ki vključujejo več skakanj in težke uteži.

6. 20-minutna vadba kardio odboja z nizkim udarcem

Če želite preizkusiti drugačno vrsto kardio vadbe, zgrabite mini trampolin in ga skočite ven.

7. 10-minutna vadba boksa

V tej boksarski vadbi na začetku vrzite nekaj udarcev in križev, zaradi česar se boste, ko končate.

8. 12-minutna vadba za vrvi

Potrebno je le nekaj minut skakanja z vrvmi, da dobite aerobno vajo, ki bo vaše možgane prinesla nekaj dobrega.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.