11 receptov ledvičnega fižola, ki prikazujejo visoko beljakovinske načine za uporabo sponke

Nadaljujte z branjem za 11 receptov ledvičnega fižola, ki jih boste imeli na ponovnem padcu.

1. Počasen kuhalnik čili

Vsak bi moral imeti dober recept za čili; To je eden najlažjih, najboljših načinov, da dobite vse beljakovine in vlaknine, ki jih vaše telo potrebuje, ena tolažilna žlica naenkrat. Ta je polna okusa zaradi česna, čebule, zelenega čilija, čilija v prahu in kumini.

Pridobite recept: počasen kuhalnik chili

2. Curry ledvic fižola

Ta jed je sladka in začinjena-bo zadela samo mesto. Omaka je narejena s kokosovim mlekom, zaradi česar je dodatna kremasta. Združite ga z rižem Basmati za resnično hranljiv obrok, ki od začetka do konca traja le 30 minut.

Pridobite recept: ledvični fižol curry

3. Enolončni ledvični fižol in buča

Dodajanje bučk bučk v riž in fižol je sezonski način, da ga popeljete na povsem novo raven. Ta srčen obrok traja le 10 minut, in 20 minut za kuhanje, zaradi česar je enostavno večerjo, da se pobegnete v vsako noč v tednu.

Pridobite recept: enolončni ledvični fižol in buča

4. Juha ledvic z guacamole

Ta juha traja nekaj ur za kuhanje, toda končni rezultat je vreden počakanja. Juha ima paradižnikovo bazo in je začinjena zahvaljujoč pametni uporabi kumine, paprike, Cayenne v prahu in origanu. To, kar resnično dvigne to juho, je, da jo prelijemo z velikodušnim nabrežjem Guacamole (recept za to je tudi vključen). Dodajte hrustljave koruzne trakove za drobljenje!

Pridobite recept: juha z ledvičnim fižolom z guacamole

5. Krompir in ledvični fižol

Ledvični fižol gre res dobro z drugo super poceni zdravo hrano: krompir. Tu se koreninska zelenjava kuha in nato pire, preden se združi z ledvičnim fižolom. Česen in drobnjak sta dve sestavini v tej jedi; sicer bo okus nekoliko blag. Ta okusna priloga traja le 10 minut in 15 minut za kuhanje.

Pridobite recept: krompir in ledvični fižol

6. Mediteranski ledvični fižol s cilantro in dijon vinaigrette

Če iščete recept za ledvični fižol, ki ne vključuje juhe ali enolončnice, je ta jed v mediteranskem slogu dobra, da poskusite-in traja le 15 minut. Paradižnik, kumara in cilantro so kombinirani s fižolom, nato. To je popolno kosilo za odvzem koga iz žalostne mize solate.

Pridobite recept: mediteranski ledvični fižol s cilantro in dijon vinaigrette

7. Veganski gumbo

Tradicionalni gumbo ima ponavadi dve sponki: veliko mesa in veliko začimb. Ta recept dokazuje, da ne potrebujete vedno prvega, da bi naredil dober gumo. (Začimba na drugi strani ni mogoče pogajati.) Ledvični fižol je resnično osrednja sestavina pri zagotavljanju, da je Gumbo zadovoljujoč in poln dovolj beljakovin, da na mizi ne potrebujete ničesar drugega. Zelenjava v tej jedi vključuje zeleno papriko, zeleno, zamrznjeno zelenjavo, cvetačo, gobe in paradižnik, vendar če nimate vsega na seznamu, se ne znojite; Še vedno bo odličen okus, ne glede na to, kakšne zelenjave vržete v lonec.

Pridobite recept: veganski gumbo

8. Afganistanski ledvični fižol curry

Ledvični fižol Curry je najpomembnejši v Afganistanu, kjer je širše znan kot Lubya, Lubia ali Lobia. Ta jed prikazuje, kako uživati-ne glede na to, kje na svetu živite. Skrivnost tega, da ga po besedah ​​radovednega blogerja čičerike Eva Agha ni uporaba celega števila začimb v svoji shrambi; Zlasti je veliko na tri: koriander, kumina in česen. To jed postrezite z rižem basmati za popoln obrok.

Pridobite recept: afganistanski ledvični fižol curry

9. Jambalaya z ledvičnim fižolom

Če imate nahraniti veliko ust, bo ta recept v stilu Cajun v stilu pri roki menjava iger. Poleg riževega in ledvičnega fižola sta začimba Okra in Cajun ključni sestavini. Ta recept zahteva kozice, vendar lahko namesto tega uporabljate tudi piščanca ali celo vse skupaj izpustite in izpustite meso in morske hrane skupaj.

Pridobite recept: jambalaya z ledvičnim fižolom

10. Ledvični fižol z enim loncem

Ta recept za ledvični fižol z enim loncem je odličen za zaznamek, če želite le nekaj preprostega na roki. Poleg samega ledvičnega fižola potrebujete le sodo bikarbono, oljčno olje, čebulo, paradižnikovo pasto in nekaj ključnih začimb. Enostaven grah.

Pridobite recept: ledvični fižol z enim loncem

11. Rajma Masala

Cook With Manali Food Blogger Manali Singh deli, da je Rajma Masala (ledvični fižol Curry) ena najpogostejših vrst curryja v severni Indiji. Skrivnost izdelave čiste paradižnikove baze Extra Creamy je dodajanje malo gheeja. Ne traja veliko, vendar je vse pomembno.

Za več zdravih receptov se pridružite Well+Good's Cook With Us Facebook Group.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.