Če preskočite pištolo za masažo? PT pojasnjuje prednosti in slabosti

Wheeldon je tudi pojasnil, da se morate izogibati masažnim bližnjim poškodbam ali zgodovinsko občutljivim delom telesa, kot je zabavno koleno ali iztegnjeni gleženj. Zunaj dejstva, da bo verjetno veliko prizadelo, ne želite uporabljati masažne pištole na poškodbi, ki poskuša ozdraviti. Bolnost je mogoče ublažiti z vibracijami v tolkalih, vendar tkiva, ki se trudijo zaceliti. Torej, če imate raztrgan ligament ali ramo, ki vam kronično povzroča težave, jim dajte širok privez, ko zažgete masažno pištolo. Poleg tega Wheeldon priporoča branje priročnika za vašo določeno napravo in posvetovanje z zdravnikom, če imate pomisleke.

Kako dolgo lahko v enem sedenju uporabite masažno pištolo

Na splošno pravi, da je treba te naprave koncentrirati le na določenem območju 1 do 2 minuti naenkrat. Bolj ko ga premikate, bolje, saj poskušate povečati gibanje krvi in ​​tkiva. Predolgo udarjanje na območje lahko povzroči modrice, bolečino ali povečano tesnost. Malo masažne pištole lahko zmanjša vnetje, vendar lahko preveč poslabša.

"Če se nepravilno uporablja, se lahko masažna pištola pretirano zategne," pravi Wheeldon. Na primer, seje agresivnih masažnih pištol bi verjetno spodbudile povečano tesnost, če imate že tako tesno mišico zaradi obstoječe šibkosti. Alternativni način za povečanje pretoka krvi in ​​spodbujanje sprostitve lahko vključuje sprehod, lahka raztezanje, nanašanje toplote ali dobro staromodno masažo z rokami.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.