Kombinacije omake s 3-gladino, na katere se dietetiki obračajo za nikoli (še nikoli!) Dolgočasna zelenjava

2. Oljčno olje + balzamični kis + rdeč vinski kis

Da bi to italijansko navdihnjeno omako (ki ima okus samo božanskega na bučkah, paradižniku, testeninah in še več), Beckerman pravi, da združuje dve žlici oljčnega olja, dve žlici balzamije in dve žlici rdečega kisa z rdečim vinom z lepo ročico iz lepe ročice iz lepe ročice iz Črni poper.

Kisi, trdi Beckerman, so visoko podcenjeni v svetu prehrane. "Tukaj sem še posebej v kisu ne samo zato, ker ni dodanega sladkorja, ampak ker je kis napolnjen z antioksidanti in celo probiotiki, ki pomagajo tako pri zdravju črevesja kot imunske zaščite," pravi.

3. Arašidovo maslo + kokosovo aminos + svež ingver

Moja ena resnična ljubezen v življenju je arašiva omaka in ta iz Jenkinsa je skorajda preveč dobro. Zmešajte 1/2 skodelice kremnega arašidovega masla, tri do štiri žlice kokosovih aminov in en palčni nob svežega, olupljenega ingverja. Dodajte v kanček vode tanko, po potrebi.

"Kremna, oreškov in kot nalašč za vse vaše najljubše azijsko navdihnjene jedi, ta omaka je narejena za potapljanje svežih spomladanskih zvitkov, napolnjenih s hrustljavo zelenjavo in avokadom. Ingver je napolnjen s hranljivimi lastnostmi, vključno z protivnetnimi in proti nabodnimi učinki, "pravi Jenkins. "Arašidovo maslo je še en čudovit vir zdravih maščob, s katerimi ohranja raven krvnega sladkorja stabilna in uravnotežena."

4. oljčno olje + avokado olje + jabolčni kis

Pripravljeni na grško navdihnjeni preliv, da boste pospravili svoje zrnje? Beckerman vas ima. Ta recept združuje 1/4 skodelice olivnega olja, dve žlici avokadovega olja in tri žlice jabolčnega kisa z eno čajno žličko medu, eno čajno žličko fino sesekljanega česna, 1/2 čajne žličke kurkume in ščepec soli in poper.

"Svetli odtenki iz kurkume naredijo zelenico ali zrna oživite z barvo, kar pomaga povečati endorfine, sproži pozitivno razpoloženje in dobre vibracije po vsem naokoli. To je tudi odličen preliv, ker črni poper še dodatno aktivira zdravilne in pomirjujoče velesile kurkume, zahvaljujoč svojim simbiotskim kemičnim spojinam.

5. Pražena rdeča paprika + mandlji + limonin sok

"Vse dodajte to omako! Všeč mi je na zrnih skledicah, pici, ovojih, zelenjavi na žaru in piščancu na žaru ter se kaplja v hummus, "pravi Jenkins. "Ta aromatična kombinacija pražene rdeče paprike, mandljev in limoninega soka je preprosto neverjetna-in čudovita za uravnoteženje krvnega sladkorja v obrokih, zahvaljujoč popolni kombinaciji dobrih maščob, vlaknin in beljakovin!"Od teh precej rdečih paprik boste dobili tudi tono antioksidantov.

Da bi to naredili, preprosto zmešajte eno kozarec izpraznjene pražene rdeče paprike, 1/2 skodelice surovih mandljev in sok ene limone v prehrambenem procesorju ali mešalniku visoke hitrosti.

Najlažji doslej recept za mešanje, prav tako: