Eagle Crunch cilja 2 najtežje do hit telesa

Nato je čas, da dodamo krč. Ko vdihnete, roke in noge odmaknite drug od drugega. "Če je mogoče, se poskusite dotikati prstov na tla pod vami in prsti na tla nad glavo," pravi Musselman. "Opazite, če so se vaša rebra razplamtela in če ločite hrbet, in poskusite vstaviti rebra in nazaj navzdol."Potem, ko izdihnete, zavijte telo do sredine in dvignite glavo, vrat, ramena in repno kost s tal ter se poskusite dotakniti komolcev do kolena.

"Če se dotik kolena in komolca ne zgodi takoj, se ne odvrnite, samo še naprej vadite," pravi Musselman. Vedno je dobro, da gibanje s počasnim vdihom pospešite in si vzamete ves vdih, da razkrijete vaš vdih, ki se nanaša."Začnite z osmimi drobtinami (ko se izboljša vaša praksa). Nato odvijte in preklopite strani.

In s tem je udarjanje teh težko usmerjenih mišic postalo veliko lažje.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.