Ideja, da bo pitje alkalne vode uravnotežilo vaš mikrobiom črevesja, je velika prevara, pravi gastro

Ali znanost kaže, da koristi za uživanje alkalne vode za zdravje črevesja?

Will Bulsiewicz, dr New York Times Avtor knjig uspešnic Nagrajena vlakna in Kuharska knjiga, ki jo poganja vlakna, se strinja, da je alkalna pitna voda v medijih pogosto povezana s koristmi za zdravje črevesja (in seveda samimi blagovnimi znamkami). "Obstaja nešteto trditev, povezanih z zdravjem, za alkalno vodo, vključno s tem, da izboljšuje naš metabolizem, nam pomaga živeti dlje in nam daje zdravo črevesje," Dr. Bulsiewicz pravi. Vendar želi postaviti rekord naravnost na podlagi tega, kar so pokazale raziskave.

Za začetek, dr. Bulsiewicz ugotavlja, da absolutno ni zanikanja dejstva, da je ohranjanje ustrezne hidracije ključnega pomena za skoraj vsako telesno funkcijo. Pitje zadostne količine vode je zato povezano z manjšim tveganjem za kronično bolezen (kot so kongestivno srčno popuščanje, možgansko kap ali demenco) in daljšo življenjsko dobo.

Vendar dr. Bulsiewicz zelo dvomi, da je uživanje alkalne vode sploh potrebno za vzdrževanje teh ravni. "V resnici sta bili opravljeni dve nedavni raziskavi na diabetičnih miših, v katerih so jim dajali kislo vodo-ph približno tri ali bolj alkalne vode-ph približno sedem-v obeh primerih pa so se zgodile spremembe črevesne mikrobiote teh mišic. In v drugi študiji nedavno odmerjenih otroških prašičev je alkalna voda zmanjšala ukrepe vnetja črevesja in izboljšane funkcije črevesne pregrade, «Dr. Bulsiewicz pravi. Na podlagi teh treh raziskav raziskave kažejo, da je pH naše vode lahko dejavnik zdravja črevesja, kajne? No, ne čisto. Tam je ena bleščeča opozorila. Bulsiewicz trdno stoji: anatomija človeka je veliko drugačna od miške ali prašiča.

Žal, ko so z ljudmi raziskali alkalno vodo, so bili rezultati precej drugačni. V randomiziranem nadzorovanem preskušanju na skupini zdravih danskih moških so udeleženci testirali nevtralno in alkalno vodo in njegov vpliv na mikrobiom v štirih tednih. »Na koncu intervencije ni bilo razlike. Brez razlike v raznolikosti črevesja, skupnih številnih bakterij ali številu posameznih mikrobov, ki so prisotni v vrsti, ”Dr. Bulsiewicz pravi. „Kot je pogosto, študije na živalih niso prevedle na ljudi."

Medtem se dr. Mahmoud Ghannoum, raziskovalec mikrobiomov in ustanovitelj Biohma. "Obstaja splošno soglasje, da razpoložljivi podporni podatki niso niti ustrezni niti dovolj zadostni, da bi priporočili njegovo uporabo za zdravljenje ali preprečevanje določenih bolezni," dr. Ghannoum pravi.

Na koncu intervencije ni bilo razlike. Brez razlike v raznolikosti črevesja, skupnih številnih bakterij ali številu posameznih mikrobov, ki so prisotni v vrsti, ”Dr. Bulsiewicz pravi. „Kot je pogosto, študije na živalih niso prevedle na ljudi."

Skratka, oba strokovnjaka se strinjata, da so potrebne dodatne raziskave, da dokončno trdijo, da lahko alkalna voda izpolni svoje predlagane koristi za vzdrževanje stabilne ravni krvnega sladkorja, pomoč pri izvajanju in viskoznosti krvi, poleg tega rak pri ljudeh.

Torej, kdaj bi morali piti alkalno vodo, če sploh?

Po besedah ​​dr. Bulsiewicz, ni dvoma, da se lahko nekateri ljudje, ki imajo kislinsko povezano (s stanji, kot so gastritis, peptična razjeda ali gastroezofagealni refluks), počutijo bolje, ko pijejo alkalno vodo. „Alkalna voda v tej nastavitvi bi pripomogla k nevtralizaciji kislosti želodca in zato prinesla nekaj olajšanja. Toda to res ni nič drugače kot popivanje nekaj antacidov, na primer tums, ”Dr. Bulsiewicz pravi.

Glavna razlika med alkalnim in običajnim H2O? Cena. (Alkalna voda ima višjo cenovno oznako kot navadna voda.)

Boljša alternativa alkalni vodi je naravna mineralna voda, pravi Jill Carnahan, dr. Med Nepričakovano. »Pravzaprav mineralna voda ali koncept mineralov v vodi daje vodni alkalnost v mnogih primerih. Če se uporablja prava mineralna voda, ima telo in črevesje veliko koristi, «dr. Carnahan pravi. "Izboljšana alkalnost bo izboljšala sposobnost razstrupljanja in encimske aktivnosti, tako da naše telo ne bo izčrpano tako, da se v naših kosteh in tkivih z minerali iz naših teles in tkiv, tako. Naj rečemo navijači za pitje mineralne vode?

RD deli nekaj najbolj hidrirajočih živil, ki pomagajo potešiti žejo: