Ključna sestavina, ki vam manjka vaš zeleni sok? Zdrave maščobe

Prehranske nalepke, ki so bile na hrbtni strani zelenih sokov. Želite stisniti v 20 odstotkih dnevnega vnosa vitamina A v samo enem požirku? Kale, ja! Če pa v imenu dobrega zdravja zamahnete sok za ananas-spinach, se morate prepričati, da mešanica vsebuje en poseben makronutrient. V nasprotnem primeru po besedah ​​enega zdravega živega strokovnjaka vaše telo dejansko ne bo izkoristilo teh omenjenih koristi.

Je dejal superzvezdni makronutrient je zdrava maščoba. Po besedah ​​Rockstar Nutricionist Kelly Leveque omogoča, da vaše telo absorbira maščobe topne vitamine A, D, E in K. V nedavni epizodi v živo To je tako retrogradno, Podcast, namenjen razpravi o presečišču dobrega počutja in pop kulture, je guru v živo opozoril, da ne plača 10 USD za sok, ki nabije kmet tržnico, vrednega sadja in zelenjave oddaj njegovi vitamini v vaše telo. "Ko sokate, odstranite vlakna. In mimogrede, v tem ne boste imeli nobene beljakovine ali maščobe, "opozarja.

To je maščoba, ki vašemu telesu omogoča, da iz vašega zelenega soka v vrednosti 10 USD absorbira maščobne vitamine A, D, E in K, poroča nutricionistka Kelly Leveque.

Nisem povsem prepričan, zakaj bi sploh morali skrbeti za izkoriščanje prednosti teh vitaminov elektrarne? Vitamin A, ki ga najdemo v korenju, pomaga telesu in lasje pravilno rasti, podpira vaše imunsko zdravje in je ključnega pomena za pravilen razvoj ploda. Vitamin D, ki je precej vsi primanjkuje, poveča količino kalcija, ki ga absorbira vaše telo. Vitamin E deluje kot antioksidant, ki ščiti vaše telo pred prostimi radikali, nestabilnimi atomi, ki so bili povezani z boleznijo. In končno, vitamin K spodbuja normalno strjevanje krvi.

Torej, ko se naslednjič postavite v svojo lokalno trgovino s hladno stisnjenimi sokovi. Bonnie Taub-Dix, Rdn, ustvarjalka Better the Dieting in avtorica Preberite ga, preden ga pojeste: odpeljete z etikete do mize, Priporoča, da pazite na maščobe na osnovi orehov, kot je kašew maslo ali peščica mandljev. Ali pa, če je vaš najljubši meni meni, da se ne upošteva, ne bojte se uživati ​​v svojih maščobah na strani. Zeleni sok in avokadov toast, ftw.

Zeleni sok je vse bes zdaj, toda Carrie Underwood dejansko raje pese.