Teh 7 premišljenih navad lahko resno poveča vašo srečo

Biti je več, da je srečna oseba kot srečno. Če se premaknete s seznama čakanja na vaš najljubši razred vadbe ali nepričakovano promocijo dela, je čudovito razpoloženje trdo.

Pa kaj je Skrivnost iskanja sreče (tudi če dežuje, ali ste utrujeni, ali pa imate samo slabe novice ali ali…)? Po mnenju urednikov Sreča Kramp, lahko sestavite repertoar vsakodnevnih navad, ki jih lahko uporabite za sprožitev veselja, ko se počutite navzdol(Ker ne morete načrtovati prijetnih presenečenj, da bi padli samo v vaš krog-če!).

Pokrov na pokrivanje, Hacks sreče je napolnjen z več kot 300 preizkušenimi načini za povečanje razpoloženja. In mnogi od teh kramp so navade pozornosti, ki jih lahko enostavno vključite v vsakdanje življenje, ni potreben dodatnega časa.

Nadaljujte z branjem za 7 premišljenih načinov, kako povečati svojo srečo in produktivnost, izvlečeno Hacks sreče avtor Adams Media.

Delegat!

Ko je delo ali projekt prevelik za vaše možgane in en nabor rok, je čas, da prenesete. Če niste upravitelj in delegiranje, običajno ni vaše delo, o tem se pogovorite s svojim upraviteljem. Slovar pravi, da "delegat" pomeni "zaupati ali predati drugemu."Ko je vaša delovna obremenitev lažja, se lahko bolj namerno osredotočite na vsak vidik svojega dela, kar pomeni, da boste najverjetneje opravljali svoje delo bolje kot pri preobremenitvi. Pomislite na tri naloge, ki bi jih zlahka izročili nekomu drugemu (ki je enako usposobljen za to delo) in pustite, da se ta oseba loti dela. Zaupajte svojim delegati in jim dajte čas, da se najbolje odrežejo. Vsi bodo imeli koristi.

Dnevi

Ste že kdaj kdo rekli, da "zapustite sanjarje!"? No, izkazalo se je, da so se motili. Dandreaming vam lahko na kreativne načine spodbudi um, zmanjšuje stres, organizira svoje razmišljanje, ustvarja rešitve za težave, vam pomaga pri pridobivanju novih pogledov pri motečih vprašanjih in seveda se počutite srečnejše. Ob predpostavki, da ne uporabljate sanjarje, da bi pobegnili od svojih odgovornosti, potem redno sanjarjenje ni samo zdravo, je koristno za reševanje težav in spodbujanje ustvarjalnosti. Postavite časovnik in pustite, da se vaše misli odpeljejo na grški otok, pohodno pot visoko v Himalaji, manirano posestvo v Angliji, plaža na Barbadosu ali kjer koli drugje, ki vam je všeč. Prepustite se!

Ne pozabite, da je sreča potovanje

Če se ozrete v pretekli teden in se spomnite trenutkov sreče (četudi so le minljivi) skrb ali jeza, zgrabite skodelico svojega najljubšega čaja, postavite noge in upoštevajte to: srečni ni nekaj, kar čutite šele, ko ste v življenju dosegli vse, kar želite doseči. ne. Na voljo vam je na vsakem koraku potovanja ... vendar se odločite, ali to srečo doživite ali ne.

Ustvari vidno ploščo

List papirja za plakat ali penasta plošča lahko gosti slike, navdihujoče besede, cilje in datume za uresničitev vaših ciljev, pa tudi ideje o novih navodilih, da si vzamete sanje. Mogoče želite najti način, kako svojo šolo pomagati pri ustanovitvi gledališke skupine ali umetniškega programa. Morda ste sami umetnik in lahko pomagajo pri izdelavi mask, kostumov, odrskih kompletov itd. Izrežite slike reprezentativnih slik iz revij in jih prilepite na svojo vizijo. Ali poznate druge umetnike, ki bi vam lahko pomagali pri zagonu takšnega programa? Na svojo ploščo napišite njihova imena in jih kontaktirajte. Kmalu boste izvedeli, da sanje ne bi smele biti samostojne sanje-lahko pride skozi ekipo, ki skupaj sodeluje na skupni viziji.

Bodite zaposleni, a ne hiti

Hitro ali občutek hitenja je enosmerna ulica do nesreče, toda občutek zasedenega in produktivnega dejansko vodi do srečnih občutkov. Res je: dolgčas je lahko pretirano in obremenjujoč. Uravnotežen prosti čas je bistvenega pomena, zato si prizadevajte voditi produktivno življenje z udobnim tempom. To pomeni tudi!).

Imajo načrt za vsak dan

Ni vam treba načrtovati vsake minute svojega dneva vnaprej, kar bi verjetno povzročilo veliko več stresa in skrbi, kot bi sprožilo srečo, ampak bi morali poskusiti kar najbolje izkoristiti svoj delovni dan tako da se lahko sprostite in uživate v svojem času stran od dela. Eden najboljših načinov za učinkovitost je načrtovanje dneva v presledkih. Na primer, delajte eno uro, si vzamete deset minutni odmor, delajte še eno uro, si vzamete tridesetminutni oddih in tako naprej. Ker se vaši možgani ne morejo koncentrirati dlje kot nekaj ur hkrati, lahko načrtovanje dneva v presledkih izboljša vašo produktivnost.

Sprostite se pred spanjem

Po dolgem dnevu v službi ste napeti? Ali se metate in obračate, medtem ko poskušate iti spat vsak večer? Če stres sprostite, preden greste spat, boste morda ugotovili, da lahko hitreje zaspite, imate boljšo kakovost spanja in se zbudite bolj spočit in osvežene. Obstaja veliko načinov, kako pomiriti svoj um in se prepustiti napetosti, ki jo imate v telesu, vključno s toplo kopeljo, srkanjem kozarca vina, poslušanjem mirne glasbe, globoko dihanje ali molitvijo, da sprostite svoje pomisleke višja moč. Namesto da bi živeli iz stresnega življenja, pojdite na to, da se prepustite napetosti, ki ste jo nabrali čez dan, tako da boste globok, obnovitveni spanec.

Izvlečen iz Hacks sreče: 300+ preprostih načinov, kako ostati in ostati - Copyright © 2018 Adams Media, oddelek Simona in Schusterja. Uporablja se z dovoljenjem založnika. Vse pravice pridržane.

J.K. Rowling's Go-to Happing Hack je seveda povezan z branjem. In po besedah ​​Taryn Toomey obstaja moč pri sprejemanju nelagodja in govorjenju svoje resnice vseeno-tukaj je zakaj.