Ta 18-minutna plesna kardio vadba bo pustila vsako mišico v telesu, ki se valja

Po mnenju Pros je treba nekaj povedati o svoji rutini Marie Kondo ing in jo zložite izključno z načini, ki vas osrečujejo (kar je, FWIW, ples za 18 minut, ki naj bi jih moral narediti). "Premikanje telesa je tisto, kar je pomembno, da kroži srčni tok in pridobivanje energije in endorfinov, ki jih želite," pravijo Hillary Cauthen, Psyd, CMPC in Association for Applied Sport Psychology Rest. »Če bo v trenutku prineslo veselje, bo verjetno olajšal veliko več endorfinov, ki jih želite videti na poti, ker boste pri tem veliko bolj dosledni."

Poleg tega, da so kapital-f-fun, plesne kardio vadbe, kot je ta. "Fizično je Dance vadba v celotnem telesu, ki vam omogoča, da premikate vsako mišico v telesu," Sadie Kurzban, ustanoviteljica Dance Cardio Studio 305 Fitness, prej povedala Well+Good. »Skozi ples dobite tudi dodatno prednost pri povezovanju možganov s telesom. Učite se na tono koordinacije, okretnosti, nevromuskularnega nadzora in ravnotežja, vrste spretnosti, ki vam pomagajo pri kakršnem koli atletskem kraljestvu, a vsekakor pomagajo, ko se starate, da ohranite spomin in vsakodnevno funkcijo."

Pritisnite predvajanje na zgornjem videoposnetku in si privoščite DIY Dance Party, ki se boste počutili zelo, čeprav zelo, zelo prepoteni.