To se zgodi z vašim telesom, če se nikoli ne raztegnete

"Sčasoma bodo posledice, ker se vaši sklepi ne premikajo v celotnem obsegu gibanja, zato boste morda na koncu potegnili fascijo in poškodovali svoje sklepe," pravi Heimann. Tesnost kjer koli v telesu lahko povzroči valovit učinek, ki vodi do poškodb, ki niso niti blizu na to nepremično fascijo. Na primer, tekači ali kolesarji s tesnimi fleksorji kolkov imajo lahko poškodbe kolena. Medtem bodo tekači in kolesarji, ki vedo, da so nagnjeni k tesnim bokom (in jih raztegnili) lažje odvrnili te poškodbe.

Zato so tako pomembni vsi ti te raztezanje, štirikolesni in prsni koš, vendar Heimann poudarja, da je za zdravo fascijo potrebno več kot le. Resnično gre za premikanje telesa na najbolj raznolik način, tako da ima vaša fascija vrsto izkušenj, ki jo naučijo, kako podpreti vaše vsak premikanje. Raztezanje ne gre za to, da se razcepijo; gre za to, da se telo premika na načine, ki jih imate radi.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.