* Ta* joga poza je tako energična kot posnetek espresso-in Jessamyn Stanley

Seveda, kava je odlična: srkanje na svojo najljubšo pivo vas lahko zbudi v približno petih sekundah. Ampak nekaj, kar bi lahko bilo še močnejše? Ko se malo jogo, ko se plaziš iz svoje tople, prijetne postelje-samo vprašajte Yogi Jessamyn Stanley, ki zasluži eno pozi.

Ko odgovarjate na vprašanja bralca za New York Times, Zvezdna jogi je razkrila štiri pozi, ki bi jih storila, če bi lahko vadila le 10 minut na dan. In medtem ko ima peščico go-tosa, kamelična pozi nikoli ne uspe biti končni način, da jo poživi, ​​ne glede na to, kdaj ali kje to počne. "To je globok zadnji ovinek, ki me vedno napaja. Dobesedno je tako, kot da bi vsakič posneli espresso, "pravi. Ja, tudi vaša hladna piva nima to raven moči.

"Pozi kamel je globok zadnji ovinek, ki me vedno napaja. Dobesedno je tako, kot da bi vsakič posneli espresso."-Jessamyn Stanley

Poleg moči Camel-a-up of Camel ima še nekaj drugih super učinkovitih potez navzgor, ko ste pravočasno privezani. Kljub ljubezenskemu sovražnemu odnosu z njo, Stanley priporoča, da naredi psa, ki se obrne navzdol, za katerega pravi, da je "standardna jedra pozi, ki bi morala biti zagotovo [v mešanici]."Sledite, da je z poziranjem delfina, ki spodbuja razpoloženje, ker je" dober način za delo hrbte in dober način, da vidite, kako se celotno telo združuje, da vas drži, da vas drži."In zaključite s stresom, ki zmanjšuje srečno otroško pozo, ki se v našem rednem življenju tako težko manifestira" brezskrbnega občutka, ki ga je tako težko manifestirati."

Glej? Ni vam treba posvetiti uro do ure jogi, da bi izkoristili koristi. Če imate malo časa, samo izničite te štiri pozi za nekaj večje energije, moči celotnega telesa in vse vrste vibracij za občutek dobrega počutja.

Te tri preproste nasvete za srečo morate preveriti pri 99-letnem učitelju joge. Ali pa ugotovite, katera joga se precej počuti kot masaža.