Prizadeva si za nov cilj? Strokovnjaki za duševno zdravje predlagajo to vrsto revije
Vsekakor ima zapisovanje namenov močan učinek, da se osredotočite na njih, pravi strokovnjak za psihologijo in doktorat za življenjsko delo Cheyenne Bryant. "In na kaj se osredotočate na povečanje ali ustvarja vibracijo," pravi. Zaradi tega je toliko večja verjetnost, da boste utelešali namero in posledično vložili delo ali naredite spremembo potrebne za dosego povezanega cilja.
Kako učinkovito uporabiti dnevnik za nastavitev
Kratek odgovor? Ni napačnega načina in veliko pravih načinov za uporabo dnevnika za nastavitev namena, saj so vrsta, čas in kadenca namenov super-osebna. Glede na to spremenljivost, dr. Kumar predlaga, da vašo prakso prilagodite tistemu, kar se vam zdi najbolj privlačno. "Na primer, če se vsakodnevno revije sliši nesrečno, razmislite o pisanju enkrat na teden ali vsakih nekaj dni. Medtem ko nekateri ljudje raje nestrukturirani čas za revije, drugi radi odlagajo pet minut, "pravi. "Naredite tisto, kar vam pomaga začeti, ne tisto, kar idealizirate kot" pravi "način."
Čeprav imajo številne najboljše revije za namere jasne in koristne pozive, da vaši sokovi za pisanje tečejo, če iščete nekje za začetek, Bowser predlaga, da se osredotočite na eno samo besedo, ki jo izpuščate, in eno besedo Kličete. "Na primer, lahko pišete:" Danes se prepuščam zaskrbljenosti in kličem, "" pravi. Toda preden sploh postavite svinčnik ali pero na papir, dr. Bryant priporoča, da mirno sedite približno 10 minut, če lahko, v tišini ali z mirno glasbo ali se ukvarjate s kratko meditacijsko prakso, tako da ste v celoti prisotni do trenutka, ko greste v dnevnik.
Tu je 7 najboljših revij za namere za to prakso pozornosti
Če vaši možgani nagibajo k združevanju različnih zmag in ... "Potrebne potreb po izboljšanju" v določena vedra, kot sta spanje ali vadba (gledamo vas, tipa A), boste zbrali s tem dnevnikom za samooskrbo, ki to počne V bistvu to v papirni obliki. Dnevne in mesečne prijave olajšajo organiziranje vaših odsevov in namenov, preprosta mesečna vaja.
Nakupujte zdaj
Ta dnevnik z mešanjem namena s hvaležnostjo ima zadovoljivo kadenco napovedovanja in razmišljanja. Medtem ko 12-tedenski pregled vsebuje namaze za vsakodnevne opombe, vključuje tudi privlačne pozive, ki so poševni za spremljanje vašega razpoloženja, odnosa in perspektive, pa tudi prostor za zapisovanje "seznamov želja" in "ciljev dobrega počutja", da ohranite svoje Oči na nagrado.
Nakupujte zdaj
Ne glede na to, koliko verjamete v moči revije o nameri, v nekem trenutku se bo začutilo malo kot dodatno delo na seznamu do DOS. Če se lahko povežete, vam bo všeč ta brezhibni načrtovalec samooskrbe iz Silk+Sonder, ki je prežet s toliko različnimi angažiranimi dejavnostmi, se nikoli ne bo počutil niti najmanjše dolgočasnega. Našli boste kreativne vaje za razmislek in stvari, kot so samooskrba bingo in barvanje strani med tematskimi pozivi in sledilci razpoloženja.
Nakupujte zdaj
Čudovito ročno oblogo in slike ljubljene ilustratorja Meera Lee Patel naredijo ta dnevnik tako simpatično gledanje, kot je. Ker so vizualni deli pogosto del pozivov, je oblika bolj tekoča in odprta kot nekateri revijami, usmerjeni v organizacijo, na tem seznamu-popolni, če imate raje nežno pritisk in veliko prostora za pisanje stila toka zavesti. Če se boste kadar koli zataknili, samo obrnite nekaj strani in poiščite navdihujoče citate umetnikov, avtorjev in drugih vizionarjev.
Nakupujte zdaj
V redu, ta načrtovalec pande je Res je več načrtovalca kot časopis-in v formatu, ki so na trdih in hitrejših ciljih bolj neposredno kot Airier Intentions, vendar če cenite strukturo in osredotočenost jutranjega prijave, opoldanski seznam opravkov in Pregled ob koncu dneva, z njim boste res kliknili. Dodatne strani za tedenske in mesečne cilje in razmišljanja si na tem seznamu zaslužijo kot hibrid revije o nameri in dnevnega reda.
Nakupujte zdaj
Kot že ime pove, je načrtovalec Lavendaireja tedensko organiziran s prostorom za orisavanje ciljev, opomnikov o samooskrbi in ključnimi prioritetami. Torej, če začnete vsak ponedeljek z energijo nameravanja, ki se nagiba do petka, je ta dnevnik idealen za bivanje na pravi poti. Pozivi, ki vam pomagajo proslaviti zmage, se zahvaliti in pritegniti lekcije iz zahtevnih trenutkov na koncu vsakega tedna.
Nakupujte zdaj
Če se ideja o dolgoročnem cilju zdi pretirana, razmislite o preprosti dnevni nameri. Ta Instagram-Famous Journal je tako preprost, kot se imenuje njegovo ime, saj vsak dan vnos, vključno s kratkimi pozivi za vsakodnevno potrditev, kaj boste prednostno določili tisti dan in za kaj se počutite hvaležni, ter navdihujoči citat. Razčlenjen je na jutranjo rutino in nočno rutino, oba pa sta presenetljivo hitra za to, koliko pozitivnega duševnega zagona ponujajo.
Nakupujte zdajJanuarja si želite zadeti osvežitev na svojih zdravih navadah? Oglejte si naš celoten program za leto 2022 za leto 2022 za načrte, ki jih vodijo strokovnjaki za trajnostno prehranjevanje, vadbo in samooskrbo.
