3 Lekcije za dolgo življenjsko dobo najbolj zdravih skupnosti v ZDA

»Pa vendar se ta idilična skupnost nahaja v državi drugega sklopa v U.S., in okoliške okrožja Santa Fe, Sandoval in Rio Arriba imajo višje stopnje revščine, na splošno nezdrave populacije in krajše življenjske dobe, "piše U.S. Novice in svetovno poročilo. Te skupnosti so tudi bolj etnično raznolike kot Los Alamos, ki je pretežno bel, podobno kot druge skupnosti, ki so bile visoko uvrščene na seznam, vključno s Falls Church, Virginia (bogato predmestje Washingtona, D.C.), in okrožje Pitkin, Kolorado (zajema ultra premočno aspen).

Spodaj boste našli tri vodilna načela, ki jih morajo prebivalci Los Alamosa deliti z ostalimi, ki samo poskušajo ugotoviti to življenje. Nikoli ne morete imeti preveč nasvetov za dolgo življenjsko dobo, kajne?

Kaj se naučiti o dolgoživosti od najbolj zdrave skupnosti v Ameriki

1. Pojdite na odlično na prostem-in to storite pogosto

Nekaj, kar Los Alamos loči od toliko države, je, da ima skoraj vsakdo le nekaj minut od svojega praga. To pomeni, da so pohodi, kampiranje, plezanje, tek na poti in praženje marshmallow so na karte-in kaj bi lahko bilo bolje?

Ta vidik Los Alamosa se igra v zdravstveni kategoriji U.S. Novice in svetovno poročilo se nanaša kot "okolje" ali zrak in voda, naravno okolje in naravne nevarnosti v bližini kraja, ki ga živite. Medtem ko vsi trije dejavniki očitno niso enako dostopni, naj vas prebivalci Los Alamosa opomnijo, da si vsak zeleni prostor zasluži vašo ljubezen in pozornost.

Raziskave kažejo, da preživljanje časa na soncu (s svojim SPF) izboljša spoznanje, stres in še veliko več. Poiščite lokalni park, gozd ali plažo in pustite, da vas barve narave zdravijo. Tudi nekaj tako preprostega, kot je dobesedno objemanje drevesa, odklene celo vrsto koristi.

2. Jejte svežo in zdravo hrano

Ljudje iz Los Alamosa imajo dostop do zdrave, sveže hrane, ne glede na dejstvo, da so ugnezdeni na precej osamljeni lokaciji. Enostaven dostop do zdrave hrane ni dana v vsaki skupnosti, vendar dietetiki pravijo, da je mogoče sestaviti seznam živil na proračunu, ki vključuje raznovrstno sadje in zelenjavo. In seveda zdrava prehranjevanje razlikuje drugače za različne ljudi, na splošno pa dietetiki priporočajo, da vaš krožnik napolnite s polnozrnatimi zrni, sadjem, zelenjavo, vitko beljakovinami in zdravimi maščobami. Bonus točke za vzamete obrok s seboj na pohod.

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o intuitivnem prehranjevanju:

3. Pripadajo skupnosti, ne le v okrožju

Prebivalci okrožja Los Alamos so vse v ustvarjanju skupnosti (zlasti v nepandemičnih časih). S skupinskimi tečaji v višini 5 dolarjev, oddelki triatloncev in obilico skupinskih dejavnosti na prostem, skupnost Los Alamos verjame v življenje boljše življenje skupaj. Številne študije kažejo na nižjo stopnjo hipertenzije, debelosti, diabetesa in morda celo raka za ljudi, ki se redno ukvarjajo s člani svoje skupnosti v kakršni koli vlogi. Trenutno se pridružite triatlonski ekipi ali plavanje v lokalnem bazenu morda ne bo možnost, vendar lahko še vedno naredite prijatelje na spletu, ki lahko postanejo vaši prijatelji, ko bo to vse za nami, ali pa se prijavite za karanteno (varen, socialno razstavljen) Na prostem.

Prvotno objavljeno 22. septembra 2020; Ta članek je bil posodobljen 24. septembra 2020 z informacijami o demografiji in lokaciji Los Alamosa.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.