7 nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati žalost izgube nekoga, ko se vrnete v službo

Ne glede na vaše želje glede tega, kako želite sporočiti svoje občutke (ali ne!) lahko nekatere strategije olajšajo prehod v delovno rutino. Spodaj vas strokovnjaki popeljejo, kako in zakaj se spoprijeti z težkimi pogovori, če želite to tisto, kar želite.

Ukvarjanje z žalostjo je težko, še posebej pri delu, vendar teh 7 nasvetov lahko pomaga

1. Preden se odpravite na delo, se povežite s šefom

Preden se vrnete na delo, razmislite o dotiku baze s svojim upraviteljem o tem, kako ste in vse posebne potrebe. »Morda imate nove odgovornosti s skrbjo družinskih članov, upravljanjem posestva ali volje, varstva otrok, prevoza, financ itd.,"pravi svetovalka žalosti Diane P. Brennan, LMHC. "Tako lahko vaš šef pomaga pri upravljanju delovne obremenitve in časa v pisarni, da pomaga pri prilagajanju življenja za izgubo."

Tudi če s šefom niste posebej blizu, in četudi ne pričakujete, da potrebujete posebne dodatke, se lahko lotevate vaše žalosti in kako se počutite, da lahko lastnemu stresu vrnete na delo. To je tudi odličen čas, da razmislite, ali želite, da vaš upravitelj deli podrobnosti o svoji izgubi s širšo ekipo (in če je tako, v kolikšni meri).

2. Vprašajte svojega nadrejenega za prilagodljiv urnik

Če se ne počutite popolnoma pripravljeni, da bi se potapljali na sestanke in majhni pogovor s svojimi kolegi, Brennan predlaga, da zahteva začasno prilagoditev delovnega sistema, kot so ure s krajšim delovnim časom, prilagodljivi ure ali dela na daljavo nekaj dni na teden.

"Polivanje v službo bi lahko pomenilo tudi zmanjšanje vaše delovne obremenitve," pravi Brennan. "To bi lahko za zdaj vključevalo prerazporeditev projektov ali prednostnih nalog za vaše nadrejene ali sodelavce."

3. Razmislite o tem, kaj potrebujete, in proaktivno obvestite sodelavce

Vaši kolegi lahko dobro pomenijo, vendar verjetno mnogi ne vedo, kaj bi rekli ali početi ali kako ravnati okoli nekoga, ki žali. To je zanje morda nekaj stresnega, kar lahko za vas zlahka prenese v stres. Zato Flaxington predlaga proaktivno sporočanje, kaj potrebujete in želite. Vsi se spopadajo z žalostjo drugače, zato je zelo verjetno, da imate vi in ​​vaši sodelavci različne slike o tem, kako podpirati videz. Ta komunikacija lahko poteka tudi po e-pošti, če je za vas bolj udobno kot klepet iz oči v oči.

4. Bodite vnaprej glede svojih občutkov v težkih dneh

Navaden in preprost, medtem ko se v službi ukvarjate z žalostjo, bodo nekaj dni le težke. Ko se to zgodi, se ne bojite, da bi ga obravnavali s seboj, najbližji sodelavci, da bodo lahko zagotovili potrebno podporo.

"Če doživljate težaven dan-bi lahko bil rojstni dan, obletnica, poseben dan ali le grobi dnevni sodelavci," pravi Brennan. »Nekdo, ki je empatičen in podpora, je morda najboljša oseba za iskanje."

5. Če nekdo reče nekaj škodljivega, ga naslovite

"Ne pozabite, da večina ljudi namerno ne poskuša povedati nekaj škodljivega ali sprožljivega," pravi Brennan. »Če se to zgodi, je v redu, da jim nežno sporočite, da vam ni bilo v pomoč ali ne podpira vaše žalosti."

Predlaga, da reče: "" cenim, da se tako počutite, čeprav to ne čutim, kot se počutim ", in nadaljujem z deljenjem, kako si naredi občutek."Medtem ko se vam morda zdi neprijetno, če se to spopadate z drugimi, je pomembno vzpostaviti meje, da se pri delu ne počutite odporni ali neprijetni.

6. Ne bojte se prositi za več prostega časa

Medtem ko se nekateri, ki se ukvarjajo z žalostjo, se lahko čim prej počutijo prijetno, da se vrnejo na delo, drugi se pozneje zavedajo, da potrebujejo več časa, da se prilagodijo, kot so sprva predvidevali. Če ste to vi, je v redu. "Bodite iskreni s svojim šefom in recite:" Glej, obožujem svoje delo. Moje delo mi je pomembno, vendar trenutno v tem nisem dobro. Moja duševna sposobnost ni ravno tam. Kaj mislite, da je pošteno? Kaj mislite, da se lahko rešimo?"Pravi trenerka za poklicno in življenjsko pot, Susie Moore.

Čeprav je to odvisno od vaše posebne delovne kulture, vodje in zahtev z delovnim mestom, ki prihajajo in ranljivi glede vaše žalosti in trenutne države za duševno zdravje sporoča, da cenite podjetje in svoje delo. In če boste lahko ta pogovor vnaprej imeli, boste bolj verjetno našli občutek razumevanja in želeni odziv.

7. Bodite prijazni do sebe

Nihče ne pričakuje, da boste zdaj nosili ogrinjalo za superhero. »Vzemite si odmor, če ga potrebujete. V redu je, da se umaknete, in v redu je, da ne bi bili srečni, "pravi Moore. "Lahko si samo ti, in to je v redu."

In, ne pozabite: ni pravega ali napačnega načina, kako sporočiti, kako se odločite za žalovanje. Čeprav je pomembno, da se s svojimi nadrejeni in sodelavci pogovarjate o svoji delovni obremenitvi in ​​o tem, kaj lahko izvedete, se ne počutite dolžni, da se potisnete mimo svoje meje, samo da dokažete. Ker v resnici skoraj zagotovo pločevinka-Toda to ne pomeni, da morate.

V primeru, da ste radovedni, je jok pri delu le iz spolnih razlogov samo stigmatiziran. Plus, tukaj je tisto, kar lahko storimo, da enkrat za vselej končamo to še vedno vzorno pristranskost spola.