Žvečilni gumi je eden najlažjih načinov za zmanjšanje stresa, pravi psihiater-in deluje skoraj v trenutku
Kot tak, dr. GIRGIS ugotavlja, da je žvečilna guma lahko učinkovita metoda samozadovoljevanja, saj lahko spodbudi zmanjšanje stresa. "Obstaja veliko nevronskih vezij, ki povezujejo naše mastične organe z možgani, žvečilni gumi pa bodo spodbudili delovanje teh območij," Dr. Pravi Girgis. Zato lahko žvečenje dlesni pomaga preusmeriti pozornost, še posebej, ko se stopnja stresa ali tesnobe začnejo na vrhuncu. »Odstranjevanje osredotočanja na vse, kar bi aktiviralo naš živčni sistem boja ali leta. Z žvečilnimi gumi je vaša pozornost bolj fizična in manj na duševnih vidikih tega, kar lahko doživljate."
Nasveti za učinkovito sejo za pregledovanje dlesni
Dr v smislu najboljšega okusa ali blagovne znamke dlesni. Girgis pravi, da gre karkoli. Veliko rdeče, sočno sadje, Hubba bubba, poimenujete ga. »Okus je osebna izbira; Vendar obstajajo razprave in raziskave, ki bodo ponudile predloge. [Čeprav], je res odvisno od posameznika in tistega, kar jim najbolj veseli, "pravi. Zdaj, ko gre za to, kako dolgo bi morali žvečiti gumi, psihiater pravi, da je sladka točka približno 20 minut. »Rečeno je, da boste v prvih 15 do 20 minutah opazili razliko, medtem ko so druge študije med našli koristi med Samo prvih 15 do 20 minut žvečilne gume, "pravi.
Pomembno je imeti v mislih, da lahko žvečilni gumi v daljšem obdobju zmanjša njen okus in žvečenje. Kot tak, dr. GIRGIS priporoča zamenjavo v novem delu vsake pol ure, po potrebi. Medtem ugotavlja, da žvečilni gumi prej Vključevanje v dejavnost, za katero je znano, da vas poudarja, vam lahko pomaga tudi umiriti živce pred časom. Dobre novice? Žvečilni gumi je nekaj, kar lahko kadar koli diskretno storite (vsaj večinoma!).
Kaj lahko storite, če vi ne morem žvečilni gumi?
Če se znajdete v položaju, kjer ne morete ali preprosto ne želite žvečiti, dr. GIRGIS priporoča iskanje drugih tehnik za obvladovanje stresa. V primeru žvečenja ni vpleten, pravi, da lahko uporaba gumijastega traku na zapestju pomaga pri triku. Po nedavnem videoposnetku Alana Mandella, DC, bolj znan kot @MotivationalDoc na Tiktoku, nežno vlečenje na gumijasti pas in ga lahko rahlo zaskoči na zapestju spodbuda-čeprav je zelo pomembno opozoriti, da tega nikoli ne bi smeli uporabiti kot metodo samopoškodovanja.
Odkrijte skupna in dostopna zelišča za zmanjšanje stresa in tesnobe, poroča zeliščar:
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- Zibell, Steven in Elaine Madansky. „Vpliv žvečenja dlesni na ravni stresa: Spletna raziskava samo-dojemanja." Trenutne medicinske raziskave in mnenje vol. 25,6 (2009): 1491–500. doi: 10.1185/03007990902959283
- Anand, Kuljeet Singh in Vikas Dhikav. »Hipokampus v zdravju in bolezni: pregled." Anali indijske akademije za nevrologijo vol. 15,4 (2012): 239–46. doi: 10.4103/0972-2327.104323
- Arnsten, Amy f t. „Stresne signalne poti, ki poslabšajo strukturo in delovanje predfrontalne skorje." Ocene narave. Nevroznanost vol. 10,6 (2009): 410–22. doi: 10.1038/NRN2648
- Kim, Eun Joo et al. »Stresni učinki na hipokampus: kritični pregled." Učenje in spomin (hladno spomladansko pristanišče, n.Y.) vol. 22,9 411–6. 18. avgust. 2015, doi: 10.1101/lm.037291.114
- Zlatar, Zvinka Z et al. »Povečan krvni pretok hipokampa pri sedečih starejših odraslih pri genetskem tveganju za Alzheimerjevo bolezen." Journal of Alzheimerjeva bolezen: jad vol. 41,3 (2014): 809-17. doi: 10.3233/JAD-132252
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
