Bi lahko joga nidra ključ do izbrisa stresa in tesnobe… za dobro?

Najtežji del, daleč, ne pusti, da vaš um zaspi. (Osebno nikoli nisem ostal buden za polno sejo 30-60 minut.) Toda Roemer vztraja, da vzdržuje državo Alpha, kar je nekaj, kar zahteva prakso, in da je poskus enkrat na teden dobro mesto za začetek. "To je tako, kot da bi se učili roke," pravi. »Nekaj ​​časa moraš ugotoviti, kaj je-to je stanje med budnostjo in spanjem--."

Prednosti joge nidra

Tudi če zaspite, strokovnjaki pravijo, da vaš podzavest še vedno sprejema informacije in izkorišča prednosti. Po besedah ​​inštruktorica Hilary Jackendoff, ki joga nidra poučuje na meditaciji Den v Los Angelesu, obstajajo veliko koristi, ki jih je treba imeti. Yoga Nidra pomaga uravnavati cikel spanja in znižati krvni tlak in sproščanje tesnobe, pravi in ​​doda: "Ameriška vojska je uradno prepoznala kot dopolnilno alternativno terapijo pri zdravljenju PTSP in kronične bolečine. In za tiste, ki se držijo joge nidra."

Medtem ko lahko v studiih najdete skupinske razrede, kot sta Love Yoga in The Den v LA in Pure Yoga in Dharma joga centra v NYC od Roemerja), spletnih mest, kot je Yogaglo, in celo aplikacije, predhodno naložene s posnetki.

Torej naslednjič, ko boste zadeli popoldanski padec, pravi Jackendoff, poskusite, namesto da bi prišli do skodelice kave. "Glej, ni nadomestila za spanje," pravi. »Toda dobra seja Nidra daje mojemu telesu in umu res počitek in mi omogoča, da deluje, kot da sem samo dve ali tri ure spal. To je najboljše!”Snooziraš ... zmagaš.

Imam tesnobo? (Kdo ne?) Oglejte si te nasvete od blogerja Wellness Tare Mackey o tem, kako to premagati naravno, onkraj meditacije. In za bolj aktivno obliko stresa poskusite z Gabrielle Bernsteinovo zdravilo.