Za optimalne prebavne koristi, če pijete kavo z zajtrkom ali pred njo?

Če pa se vam zdi, da se borite, ker želite kavo na praznem želodcu, vendar je ne prenašajo dobro, prehranski dvojčki predlagajo, da se odločijo za nesladkani kapučino ali latte, saj se bo beljakovina in maščoba v mleku upočasnila Absorpcija kave, pa tudi kofein in lahko ublaži nekatere njegove učinke. »Kava, sladkana s sladkorjem."

Dvojčki Nutrition dodajajo tudi to pitje kave pred zajtrkom zjutraj (jaz.e. na praznem želodcu) je bolj verjetno, da sproži peristalsis, kar vam pomaga, da hitreje premaknete črevesje in se odpravite na številko dve. Če pa vas kofein iz kave prehitro teče v kopalnico, je bolje, da ga pijete z obrokom, da upočasnite učinke kofeina.

Zdravje kofeina in črevesja

Medtem ko raziskave o času vnosa kave niso bile dovolj proučene, da bi dosegle dosledne rezultate, vemo kar nekaj o splošnih prednostih kofeina. "Vnos kofeina zavira bakterije, raziskave pa so pokazale, da tako dolgoročno uživanje kave kot tudi pitje dveh ali več skodelic kave na dan povečujejo dobre bakterije v črevesju v primerjavi s tistimi, ki ne pijejo kave," pravijo dvojčki Nutrition Twins.

Kljub temu raziskava v obeh primerih ni razlikovala, ali je bilo pitje kave pred zajtrkom ali po njem najbolj koristno. "Pokazalo se je, da visok vnos kofeina pozitivno vpliva na mikrobiom s povečanjem protivnetnih bakterij in zmanjšanjem škodljivih bakterij, medtem ko se zdi, da klorogena kislina v kavi prispeva k zdravju na najrazličnejše načine. Raziskave so tudi pokazale, da ima kava antioksidant, protirakavi in ​​protivnetni učinek na oblogo prebavnega trakta, vendar spet ne določa, ali jo je pred, med ali po obroku idealno, " recimo dvojčki prehrane.

Bottom line: Stephanie Nelson, RD, znanstvenica svinca prehrane pri Myfitnesspal je najbolje povzela. "Če pijete kavo na praznem želodcu in učinki vas motijo, potem je bolje, da nekaj pojeste s kavo," pravi. "Vendar, če po pitju kave na praznem trebuhu ne občutite težav z želodcem, pri pitju kave pred zajtrkom ni nič škodljivega."