Tukaj je opisano, kako vaditi 30 minut sanjskega časa za pospeševanje razpoloženja

Torej boste morda želeli začeti z manjšimi koščki časa in se potruditi do daljših sej. Toda če imate polnih 30 minut, vam lahko omogoči čas, da preizkusite različne fantazije in dražljaje, ki omogočajo sanjarje, da vidite, kaj vam najbolje ustreza.

3. Razširite svojo prakso

Westgate predlaga, da uporabite naravne trenutke izpada za vadbo sanjarjenja in si tudi čez dan dajte malo mikro razpoloženja. Čeprav je super, da si nadenete čas za sejo, njene raziskave kažejo, da imajo ljudje lahko koristi, če uporabijo majhne koščke izpadov, ki bi jih običajno porabili za telefon, da bi se lahko sprehajali v pozitivni smeri. "Ko to preizkusimo eksperimentalno, ugotovimo, da izboljša razpoloženje ljudi," pravi. Na svoj seznam prijetnih in smiselnih misli se lahko sklicujete kot na kratko, da vodite tudi te seje.

Ta sprememba vedenja je majhna, a pomembna; Konec koncev smo izgubili veliko organskih trenutkov uma, ki se skozi dan sprehajajo po tehnologiji in njenih lahko dostopnih motenj, ki nimajo vedno enakih koristi. Nadomeščanje tega nespametnega vedenja s premišljenim poskusom fantaziranja o srečnih stvareh lahko resnično spremeni vaše splošno stanje duha.

4. Potisnite skozi težave

Westgate ponavlja, da sanjarje ni enostavno; Pravzaprav je težje spraviti svoje misli "v oblake", kot pa, da svoje misli izvlečete "iz oblakov."Če se sprva trudite, da ne bi šli na svoj seznam opravkov, se boste lotili vašega zadnjega razpada ali se sploh osredotočili na karkoli, to je normalno. "Ker je videti, kot da ne delate ničesar-Kaj je lahko lažje, kot da se samo izgubite v lastnih sanjarjih?-Nekaterim se zdi frustrirajoče, ko imajo dejansko težave pri tem, "pravi. "[Toda] to je precej impresiven podvig človeških možganov, da lahko tovrstno doživetje samo z močjo lastnih misli, zato ne bo vedno enostavno."

Kljub temu je treba pritiskati na izziv, ker koristi presegajo povečanje razpoloženja. Dandreaming lahko tudi poveča produktivnost, glede na raziskave Merla in vam pomaga pri doseganju ciljev. Po Westgateu lahko celo poveča toleranco do bolečine. Ko so subjekti v enem poskusu postavili roke v ledeno hladno vodo, so jih lahko pustili tam dlje časa, ko so hkrati fantazirali o nečem prijetnem in smiselnem.

Skratka, sanjarjenje je lahko za nas precej dobro, pravi Merlo. "To nam lahko pomaga, da smo bolj kreativni, najdemo smisel v življenju, se nam oddahnemo in, če sanjarjemo o pozitivnih temah, izboljšajo razpoloženje," pravi. Vse to v manj kot pol ure na dan.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.