Kako videz, snap, povezovanje metode krepi vaš spomin, poroča strokovnjak za zdravje možganov

Na primer, če se prvič vozite nekje na novo in se želite natančno spomniti, kje je, zato ga je v prihodnosti enostavno najti, dr. Malce pravi, da se osredotočite na določene mejnike, ki jih prenesete na pot. Aktivno zapišite bencinsko črpalko na vogalu ali Wendy na semaforju, kjer se obrnete.

2. Snap

Počutite se, kot da precej dobro opazujete prizorišče? Zdaj je čas za drugi korak: Snap. "To vključuje ustvarjanje miselnega posnetka informacij, ki si jih želite zapomniti," dr. Malce pravi. "Pravijo, da je slika vredna 1.000 besed, in res je, ker če lahko ustvarite vizualno sliko, povezano z nečim, kar se želite spomniti, imate boljše možnosti za to."

Dr. Small pravi, da je vaš miselni posnetek lahko resničen (zakonit, kar vidite) ali si predstavljate (vizualna slika, ki jo sestavljate v mislih). "Zame osebno imam raje nenavadne posnetke, ker mi bolje zapijejo spomin," dr. Malce pravi.

Na primer, če se želite spomniti, da je ime nekoga Abe, ustvarja miselno posnetek, ki spominja na Abe Lincoln, lahko pomaga-to je primer zamišljenega posnetka. "Drugi ljudje morda raje bolj logičen posnetek," dr. Malce pravi. "Samo odvisno je od tega, kaj deluje za vas."Primer logičnega posnetka je vizualizacija praznega posode za pranje perila v smeti v smeti, tako da se spomnite, da boste kupili več, ko boste pozneje v trgovini.

Tu je še en primer, kako vaditi metodo posnetka. Recite, da ste v telovadnici in oblačila zataknete v omarico s številko E12. Lahko ustvarite zamišljen miselni posnetek ducata slonov, ki nosijo oblačila v telovadnici, da dajo pomen omarice, ki vam sicer ne pomeni ničesar. Želim iti z bolj logičnim posnetkom? Vzemite si minuto, da aktivno opazujete, kje je vaša omarica, in naredite miselni posnetek nečesa smiselnega. Morda opazite, da je najbližje tušem ali omarica poleg nje. Vzemite miselni posnetek mejnikov, ki jih opazite, preden zapustite slačilnico.

3. Povezati

Zadnji korak v videzu, Snap, Connect metoda je koristna, ko se morate spomniti več stvari, ki niso povezane med seboj. Mogoče morate po službi pobrati suho čiščenje, kupiti pasjo hrano in zalivati ​​rastline. "Connect je osnova metode povezave, ki naroči elemente tako, da stvari, ki si jih je treba zapomniti drug drugega-ideje ali slike postanejo del verige, začenši s prvim elementom, ki je povezana z drugim, ki je povezan s tretjim in podobno, "Dr. Majhna razlaga v svoji knjigi.

Prihod z nekaj posnetki, ki povezujejo vsako od teh nalog skupaj. Lahko ustvarite posnetek, kako poberete suho čiščenje s psom, ki je pojedel register, nato pa psa zmanjka iz trgovine in se vrnete s pločevinko za zalivanje. Spet je lepota miselnih posnetkov v tem, da si jih je mogoče popolnoma zamisliti in neumno. Pravzaprav vam lahko ustvarjanje smešne zgodbe s povezovanjem igrivih miselnih posnetkov celo pomaga, da se spomnite nekaj boljšega.

Če se samo spomnite ene stvari, kot je nekomu, je treba uporabiti le korake opazovanja in zaskoči. Če pa se želite zapomniti več kot eno stvar, je uporaba vseh treh korakov najboljša stava.

"Bolj ko ga izvajate, lažje postane," dr. Malce pravi. To je tako, kot da bi delali katero koli drugo mišico. "Pomnilnik je mogoče izboljšati," dr. Malce pravi. "Vaša duševna sposobnost je mogoče izboljšati. In to je spodbudno."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.