Ledvični kamni so pogostejši v poletnem času-tu so 4 preprosti načini, kako jih preprečiti

Tu je nekaj nasvetov, ki bi lahko preprečili ledvične kamne

1. Poznajte svojo zdravstveno zgodovino in družinsko zdravstveno zgodovino

Če so imeli vaši družinski člani (zlasti ožji družinski člani) ledvične kamne, bolj verjetno, da jih boste razvili, poroča klinika Mayo. To je prvi korak pri razumevanju, kako preprečiti ledvične kamne tvoj telo. Zakaj? Ker bolj ko veste o svojem tveganju, bolj ciljajo na vaše odločitve. Na primer, obstajajo štiri različne vrste ledvičnih kamnov in več različnih vzrokov. Če veste, kakšno vrsto so imeli vaši družinski člani in kaj jih je povzročilo, lahko to obvesti vaše preventivna dejanja in izbire življenjskega sloga.

Nekateri bi se morali izogibati oksalni kislini, drugi pa bi se morali izogibati velikim količinam dopolnjenega kalcija, pravi dr. Soni. Toda ta priporočila niso odeja za vse, ker je odvisna od tveganj in razvijanja določene osebe za razvoj kamnov. Po besedah ​​dr. Dweck, bolj verjetno je, da bo v prihodnosti imel ledvične kamne, če ste jih že imeli. Razvoj odnosa s ponudnikom oskrbe, ki je dobro seznanjen v ledvičnem sistemu in ve, da je vaša zdravstvena anamneza odličen način za njihovo preprečevanje v prihodnosti.

2. Ostanite hidrirani

Hidracija, po DR. DWECK, je eden najpomembnejših vidikov preprečevanja ledvičnih kamnov in vzdrževanja zdravega mehurja na splošno. Vaše telo potrebuje veliko vode, vključenega ledvičnega sistema. Dr, pravi dr., Pravi dr. Dweck, medtem ko lahko premalo hidracija povzroči večjo koncentracijo ledvičnih kamnov. Klinika Mayo priporoča 3.7 litrov tekočine na dan za moške in 2.7 za ženske.

3. Pazite, da dopolnite kalcij in vitamin C

Nekateri minerali in pogoste prehranske sestavine, ki lahko povečajo vaše tveganje za razvoj ledvičnih kamnov, vključujejo natrij (več o tem spodaj), vitamin C in kalcij. Jesti veliko hrane, ki je bogata s kalcijevim in vitaminom, sploh ni zaskrbljujoča, dr. Soni pravi. Pravi vzrok za skrb je zaužitje velikih količin teh mineralov z dodatki ali metodami preprečevanja mraza, kot je Emergen-C. Po besedah ​​dr. Soni, ki ima res visoke količine teh sestavin, je lahko tveganje, če ste nagnjeni k ledvičnim kamnom. Bodite prepričani, da ostanete v stiku z zdravnikom o vseh dodatkih, ki jih jemljete.

4. Bodite pozorni na vnos natrija

Drug vidik razvoja ledvičnih kamnov je dieta z visoko natrijem, pravi dr. Soni. Zagotavljanje, da ne presegate dnevne vrednosti, je pomemben korak pri preprečevanju ledvičnih kamnov, ki se ukvarjajo s prehranskimi smernicami za Američane 2020–2025.

Na koncu dneva je po mnenju teh strokovnjakov lahko veliko vzrokov ledvičnih kamnov zunaj vašega nadzora in še več o vašem okolju in družinski zgodovini. Če ste imeli ledvične kamne, to še ne pomeni, da niste uspeli vzdrževati zdrave prehrane ali hidracije. Ko gre za poskus preprečevanja ledvičnih kamnov, je ostati informiran, hidriran in v stiku s ponudnikom najboljše, kar lahko storite.